秋季保健潤肺茶
保健茶方便簡單，既關心養生又有治病的功效。隨著科技的進步，茶的營養成分和藥理作用不斷被人們發現。秋天養生最重要。根據自己的系統，選擇適合自己的茶方治療，可以有效增強體質，讓身體健康。
蘿蔔茶
白蘿蔔100g，茶葉5g，鹽少許。先將白蘿蔔洗凈，切片煮熟，加少許鹽調味(不加味精)，然後將茶水沖泡5分鐘，倒入蘿蔔汁中，每日兩次，不限時間。具有清熱化痰、理氣開胃的作用，適用於咳嗽痰多、食欲不佳者。
白蘿蔔營養豐富，含鈣，有藥用價值。能清熱化痰。與茶同用，可清肺熱，化痰祛濕。少加鹽不僅能調味，還能清肺消炎。
江蘇茶
豬準備生姜3克，紫蘇葉3克，然後告訴他們生姜切絲，紫蘇葉清洗幹凈。這時候只需要用開水沖泡十分鐘就可以了。每天喝兩次，早晚各服壹次。具有理氣、散寒、和胃的作用。適用於感冒、頭痛、發燒，或伴有惡心、腹脹的感冒。
銀耳茶
銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。先將銀耳洗凈，用水和冰糖燉煮(不要用綿白糖)；將茶葉浸泡5分鐘，取汁加入銀耳湯，攪拌均勻即可服用。
具有滋陰降火、潤肺止咳的作用，適用於陰虛咳嗽。銀耳是很好的藥食兩用滋補品，含蛋白質約10%，碳水化合物65%，無機鹽4%。它還含有維生素E、磷、鐵、鈣、鎂、鉀和鈉。藥用具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。冰糖銀耳有助於滋養潤肺，止咳化痰，用它泡茶能利尿祛痰降火，有消炎作用。
橘子茶
橘子3克，綠茶5克。用開水沖泡，然後放入鍋中蒸20分鐘後服用。每天隨時喝1劑，可潤肺化痰；理氣止咳之功，適用於秋季痰多而黏稠的咳嗽。這款茶用橘子行氣化痰止咳。茶葉有抗菌消炎的作用，對於咳嗽痰多、黏稠難咳的人效果更好。
黃精茶
選擇鮮黃精30g左右，然後切片放入較大的杯中，再加入150CC溫水浸泡，幾分鐘後加入400CC溫水浸泡三分鐘左右即可服用。具有生津止渴、潤肺養陰的功效。
天脈東茶葉
取天冬、麥冬各12g，加300ml熱開水浸泡10分鐘，棄渣飲茶，具有滋陰生津、清肺降火的作用。
秋季健身小貼士
1，體育
運動可以促進女性荷爾蒙更好的分泌。與不喜歡運動的女性相比，喜歡運動的女性往往激素分泌水平更高，表現為月經更規律，膚色和頭發更有光澤，對食欲和性欲的整體需求更高。適當的體育鍛煉可以增強體力和造血功能。女性荷爾蒙如果能分泌好，對提高女性生活質量大有裨益。
美國壹項科學研究表明，運動確實可以調節和提高雌激素的分泌水平。特別是對於已生育的女性，要經常參加壹些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞等。，讓妳的精力更加旺盛，讓妳的生活更加豐富多彩，更加有趣。女性耐寒鍛煉可以增強身體適應氣候變化的能力，但要避免過於劇烈的運動。
秋季清晨氣溫較低，運動時不宜穿單衣去戶外。妳應該根據室外溫度的變化增減衣服。運動前壹定要做好充分的準備，因為人體會反射性地引起血管收縮、肌肉伸展和神經系統對運動器官的調節能力下降，容易造成肌肉、肌腱、韌帶和關節的運動損傷。運動時，不宜壹次脫太多衣服。身體熱了之後，把多余的衣服脫下來。運動後不要穿著汗濕的衣服待在寒風中，以防身體著涼。
2、養肺
肺是人體重要的呼吸器官，是氣的來源，肺氣的盛衰關系到壽命的長短。秋季氣候幹燥，容易傷肺陰，使人患上鼻幹、咽痛、咳嗽、胸痛等呼吸道疾病，所以飲食要註意養肺。
秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水分。飲食營養要防燥潤肺。飲食上，少量辣椒、蔥、韭菜、大蒜等辛辣食物應與芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、銀耳、梨、鴨、乳制品等軟性食物搭配。女性應多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、蓮藕、菠菜、甲魚肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、焦糖、鴨蛋、蜂蜜、甲魚肉、橄欖等。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。能起到滋陰潤肺養血的作用。花生、紅薯、白米、小米、糯米、玉米、黑豆也很適合秋天吃。
3.心理學
秋季在精神調理上也要順應季節特點，讓心境平和，減少寒氣對人體的影響，適應秋季的特點。太多的自私和貪欲，不僅會破壞空氣的寧靜。人的情緒是非常豐富的，任何人都會有明顯的情緒的情緒變化，但是性格開朗的人會在最短的時間內把這種不愉快降到最低，把情緒調整到最佳狀態。
臨床上，各種疾病不時因情誌因素引發，或引發新的疾病，或引發舊的疾病。中年女性常因情緒不佳、心態不穩而引發的皮膚問題有黃褐斑、痤瘡、乳腺小葉增生，甚至帶狀皰疹，而原有的皮膚過敏、濕疹、銀屑病等疾病常因長期情緒壓抑或情緒不穩而復發或加重。
性格開朗開朗不僅能增強身體免疫力，還能促進身體骨骼中的骨髓造血功能旺盛，使皮膚紅潤有光澤，不易生病。所以，疾病預防的關鍵是心理健康，心理健康的關鍵是心理調節。
蓮子、枸杞、百合、紅棗、桂圓等。有鎮靜和滋補作用，有利於緩解更年期癥狀。
4、醫學。
重在養津液，可服用人參、沙參、麥冬、百合、核桃仁、杏仁、川貝、彭海等中藥進行保養。如果妳容易幹燥，用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預防。
如果呼吸淺短，聲音低沈，倦怠懶動，動則出汗，食欲減退，舌淡，屬於氣虛體質。用黃翔、黨參、西洋參做水、泡酒或做粥是最簡單的方法。
如果面色蒼白，口唇蒼白，夜熱盜汗，皮膚幹燥，舌紅無苔，屬於血虛體質。可以用當歸、紅棗、何首烏、桑葚做粥，也可以加壹些到雞湯、肉中。
如果有顴骨顴紅、口幹咽燥、盜汗、小便短赤、大便秘結、舌紅少苔等，則為陰虛體質。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等。，而且煮粥的時候可以放幾味。
如果怕冷肢冷，腰酸腿軟，咳嗽，喘息腫脹，腹瀉小便長，舌苔薄白是陽虛體質，可以吃肉桂，羊肉，狗肉，生姜等。
5.美人
為了預防貧血，女性可以經常吃壹些動物肝臟、黑木耳、紅棗、豆類等含鐵豐富的食物。豬皮、豬蹄、動物蹄筋等富含膠質蛋白和彈性蛋白的食物，是這個時期女性愛美人士不可或缺的食物。為了促進皮脂腺的分泌功能，還應註意攝入含有植物脂肪的食物，如大豆、芝麻、葵花籽、核桃、栗子等。尤其是芝麻，芝麻中的維生素E可以防止脂質過氧化物對皮膚的傷害，治療各種皮膚癌，使皮膚更白更亮，其補血的功效也可以大大改善皮膚粗糙幹燥的狀況。秋天的氣候比較幹燥。這個時候多吃點芝麻，會讓皮膚變得細膩光滑紅潤，也不用擔心吃多了會發胖。
6、滋陰
春夏養陽，秋冬養陰，但進補不能亂補，要註意無病進補，亂補。中醫的治療原則是補虛，不是對虛損患者用補藥。虛癥可分為陰虛、陽虛、氣虛、氣血兩虛。只有對癥下藥才能補身體，否則會適得其反。還要註意進補適量，切忌吃藥，藥補不如食補。
秋季氣候幹燥，容易感到口渴，皮膚水分也容易流失。所以要特別註意水分的補充，多喝水，多吃含膠質和水分的水果。食補以滋陰潤燥為主，具體包括烏雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、蓮藕、核桃、薏米、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。，當與其他有益的食物或中藥結合使用時，效果更佳。
7.早起
秋天是陰生陽消的時候，要養陰。秋收為主，萬物收斂，要用肺氣。養生要以養肺為主。秋三月，要早臥早起，與雞同樂，使心態平和收斂。早睡早起可以降低血栓形成的概率，從而預防心血管疾病。
8.防寒
白露過後，氣候逐漸變冷，加重了清晨和深夜的寒意。如果這個時候再裸體，就容易著涼，容易感冒，還容易得肺病。因為秋氣主燥，燥容易傷肺。如果因受寒而免疫力下降，無力抵禦外邪，就會發生肺部和呼吸道疾病，如發熱、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。如果風邪侵入經絡肌肉，則筋絡阻滯痹癥，可發生肢體痹癥。
9、防止壞肚子
民間諺語？秋瓜壞肚子？這意味著，如果立秋繼續生吃大量的瓜果，很容易導致腸胃疾病。夏天吃大量的瓜不會引起脾胃的疾病，反而降低了腸胃的抗病能力。立秋後，大量食用生瓜果，肯定會幫助濕邪，損傷脾陽，脾陽不能運化水濕，腹瀉、痢疾、便溏等急慢性胃腸疾病隨之而來。因此，立秋後，我們應謹慎食用瓜果，尤其是脾胃虛寒者。
10，排毒
秋季人體容易堆積毒素，女性朋友可以通過快走、瑜伽、跳躍等方式排毒。