立秋節氣吃這四種食物，是最健康、滋潤、鎮靜的食物。
秋季氣候幹燥，雖然夜間涼爽，但白天溫度仍然很高。所以根據“燥則潤燥”的原則，以滋陰清熱、潤燥止渴、提神安神為主。可以選擇芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳制品等具有保濕作用的食物。
第二，平食
秋季是最適合人體的進補季節，這樣可以減少病毒感染，防止冬天到來時舊病復發。秋季進補要選擇“防燥不膩”的平補。具有此功能的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
第三，健脾和胃的食物
苦於酷暑，有壹種說法是此時人的脾胃普遍較弱。保健要註意調理脾胃，多吃清熱、利濕、健脾的食物，使體內積聚的濕熱排出，有利於脾胃功能的恢復。健脾和胃的食物有山藥、扁豆、栗子、大棗、牛肉、山楂等。
第四，滋陰潤肺的食物
立秋的氣候是由熱轉涼的過渡節氣，也是陽旺陰旺的時期，而肺在五行中屬金，就像秋天壹樣，所以秋季飲食宜養陰潤肺。滋陰潤肺的食物有梨、銀耳、百合、蜂蜜、豆漿、冰糖、木耳等。
立秋養生推薦3營養食譜沙參玉竹老鴨湯
配料:老鴨、玉竹、沙參、雞粉、鹽。
練習:
1.準備好以上所有食材，將老鴨洗凈，切塊焯水，玉竹、沙參洗凈。
2.將焯水的鴨塊、玉竹、沙參放入湯鍋中，加入適量的水。
3.大火燒開後，轉小火慢燉2小時左右。
4.加入適量雞粉和鹽調味。
功效:滋陰潤肺，養胃生津，祛虛熱。
山藥百合紅棗粥
材料:大米適量，山藥90g，百合40g，大棗15枚，薏苡仁30g。
方法:準備好以上材料，壹起煮粥。
功效:滋陰養胃，清熱潤燥。
五彩蜂蜜珠
帶晃動:1個蘋果，1個梨，半個菠蘿。楊梅10，菱角10，檸檬1，糖適量。
做法:蘋果、梨、菠蘿洗凈去皮，用圓珠勺挖成圓珠，菱角洗凈去皮，楊梅洗凈備用。將糖加入50毫升清水中，放入鍋中加熱溶解。冷卻後加入檸檬汁，把五種水果擺成喜歡的圖案，吃的時候把糖汁倒在水果上。
功效:生津止渴，和胃消食。
立秋節氣養生，讓我們從日常飲食開始吧！