壹、夏季如何養陽？
1.參加戶外活動和運動
“蘇文。《四齊調靈》提出“貪得無厭為陽”。意思是不要討厭烈日，要去戶外活動和運動。當然不能太多，防止中暑。
食用生姜
俗話說:冬吃蘿蔔夏吃姜。夏天熱，為什麽要吃姜？古人認為，夏天陽氣盛，人的氣血都湧向體表，所以體內的陽氣不是很足，尤其是有點氣虛、血虛、脾胃虛弱的人。這時候多吃些生姜暖脾胃，使脾胃陽氣隆重，有助於驅散脾胃寒氣。
3.情感暴露
《黃帝內經》指出，春夏要“誌不怒，華英作秀”。意思是夏天不要抑郁生氣，要精神飽滿。如何做到這壹點？就是人的感情要暴露出來，遇事要及時回應和解決，不要事後抑郁和生氣。
4.早起不要睡懶覺
俗話說“春困秋困夏困”。在春天和夏天，人們很容易疲倦，許多人喜歡睡懶覺。但是，早上太陽升起的時候，如果愛睡懶覺，就會導致旭日精神不升，最後越睡懶覺越虛弱。所以，夏天要早起活動或運動。如果妳覺得累，妳可以在中午小睡壹會兒。
第二，夏天陽氣應該受到太多的限制。
春夏養陽有兩層意思，壹是依時養陽，從而養陽於體。另壹個意思是“制約陽”春夏氣溫升高，陽氣逐漸上升，尤其是夏天，太陽又大又強，容易傷人體的陰氣。蘇文。陰陽宜象大論》提出了“強火吃氣”，還指出陽氣過盛不僅會損傷體內的陽氣，還會使氣陰分散，對人體有害，所以夏季要防止陽氣過盛。如何防止陽光太強？
1.飲食上多吃點“苦”
中醫認為，苦味食物能清熱瀉火，飲食中多吃苦味食物，如芽菜、芹菜、黃瓜、苦瓜等。還可以煮壹些有清熱解毒作用的綠豆湯，多吃些西瓜之類的寒性食物。
防止過度出汗
中醫認為汗液是由人體的陰道液組成的。夏天出汗過多，會損害身體的陰道液。所以夏天鍛煉的時候要控制強度，不要出太多的汗，最好選擇涼爽的環境或者早上鍛煉。
控制情緒
雖然夏天的情緒暴露有助於滋養陽氣，但如果陽氣太強，就會導致心煩意亂，思維過度，脾氣不好。所以在情緒暴露的時候，也要控制好自己的心態，盡量做到平靜。
三、冬病夏治效果如何？怎麽用？
秋冬季節，陰寒更盛，人體內的氣和陽更弱。為了糾正氣虛和陽虛，有些陽虛的疾病可以通過夏季補氣補陽來預防冬季發作。比如常見的腰椎間盤突出、腰肌勞損、坐骨神經痛、腰椎管狹窄、膝關節炎等腰腿痛等。，很多患者的疼痛在陰雨涼爽的日子加重，尤其是冬季，而這類患者是陽虛內寒，夏天可以用三伏貼補陽氣。
如果發病了，就要用壹些有溫補作用的中藥來治療。如腰痛寧是壹種溫性藥物，具有溫經通絡、散寒除濕、消腫止痛的功效，對陽虛腰痛患者效果最佳。
總之，在夏天陽光強烈的時候，抓住機會好好養太陽，這樣才能在明年冬天有個好身材。