就是先了解家庭成員的體質，再根據不同季節進行搭配。
如果吃完粥餓了，就吃點饅頭、油條、面包之類的幹糧。
夏季養生粥
苦瓜粥:
冬瓜100g，冰糖20g，精鹽2g，粳米100g。
制作時，將苦瓜去瓤，切成小丁，與洗凈的粳米壹起放入鍋中，加水適量，用武火煮沸，加入冰糖和鹽，再用小火煮沸，制成粥。苦瓜具有清熱解暑、解毒、清心明目的作用，非常適合夏天食用。
蓮子粥:
蓮子50克，粳米100克。
同鍋煮至蓮子爛透。蓮子有清心瀉火、健脾止瀉的作用，還能養心安神，對暑熱引起的心煩失眠有很好的治療作用。
綠豆粥:
配料:大米(250g)、綠豆(150g)加個人。
輔料:冰糖
用清水淘米。綠豆去除雜質，用清水洗凈。
將綠豆放入鍋中，加入清水約1750g，大火燒開，小火煨約40分鐘。綠豆酥爛時，加入大米用中火煮30分鐘左右，煮至米粒開花，粥湯粘稠。冷卻後加入冰糖攪拌。
百合粥
材料:百合30克，粳米100克。
調料:冰糖。
方法:
百合洗凈，粳米洗凈，放入鋁鍋中，加適量清水，煮沸，改。
文火煮粥，加冰糖。
冬季健康粥
核桃羊肉粥
原料:核桃仁10g，羊肉10g，羊腎1g，大米10g，蔥、姜、鹽等調味品。
做法:首先將羊肉洗凈，切塊，剖開腰子，去筋膜，切塊。將大米煮熟，加入羊肉、腰子，煮至粥熟，加入適量蔥、姜、鹽等調料即可食用。
雞粥
材料:母雞1只，粳米100g，精鹽少許，煮成粥。
做法:雞粥有補氣血、養五臟的作用。
核桃粥
材料:核桃仁30克，大米適量。
做法:煮成粥。核桃粥有補益身體的作用。
李子洲
原料:粳米250克，栗子50克。
做法:煮成粥。