健康始於壹日三餐。在平時的飲食養生中，要註意以下五點，身體會逐漸適應健康舒適的節奏。
1.飯後不能馬上喝酸奶。
我們很多人都認為酸奶有助於消化的作用，所以壹般情況下，我們會在飯後喝酸奶。但是，如果飯後壹杯酸奶剛吃飽，會增加胃的消化負擔。所以飯後1-2小時吃為宜。
2.減肥期間不吃主食，只吃水果。
水果只含維生素，缺乏人體必需的蛋白質、礦物質等營養物質。用水果代替主食會嚴重影響健康，還會導致脫發、皮膚松弛、膚色暗沈。而且水果的含糖量很高。吃多了不會瘦，反而會胖。
3.保持充足的蛋白質。
人體的第壹營養素是蛋白質，蛋白質的攝入決定了人體的健康。如果壹個人的體重是55kg，那麽每天攝入的蛋白質就是55kg。如果每天攝入的蛋白質不夠，就會造成人體基礎代謝變低，容易肥胖。
4.我覺得光是喝湯就能補充身體需要的營養。
無論是雞湯、魚湯還是海鮮湯，即使肉煮爛了，營養成分也很少，主要營養成分都留在了肉裏面。所以補充營養，也要多從食物中提取，不能只從湯裏提取。
香蕉沒有通便作用，不適合多吃。
改善便秘，還應該多吃膳食纖維含量高的食物。香蕉治療便秘的能力和梨、蘋果相差甚遠。如果經常吃未煮熟的香蕉，會加重便秘，要少吃。
6.減少喝米粥的次數。
很多人喜歡喝米粥養胃。事實上，米粥不養胃，營養成分單壹，不能為人體提供充足的營養。所以要減少喝米粥的次數。
7.很多米飯不能趁熱吃，容易致癌。
當人體接觸到65℃以上的食物時，我們的口腔和食道會受到高溫的刺激而自我修復。但如果經常吃高溫食物，會對食道造成傷害，時間長了就會癌變。
飯前也可以多喝水。多喝水可以減少食欲，讓身體保持非常健康的狀態。