三伏天必吃的保健食品1。西瓜
西瓜是壹種寒涼的食物。夏季可幫助人們清熱解暑，生津止渴，利尿解煩。常吃西瓜可以清火退燒。中醫提醒壹些體虛怕冷的人，要少吃西瓜。
2.精力
盛夏來臨，很多人會食欲不振，而生姜有利於食物的消化吸收，有利於防暑避暑。夏天人們貪涼愛開電風扇空調，很容易引發感冒。這時候及時喝點生姜糖漿，有助於排出體內寒氣。
3.貽貝
中醫認為，蚌肉具有清熱解毒、滋陰明目的功效。貽貝富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A和B1及B2，對人體有保健作用。
4 .芒果
夏季高溫前後是芒果最成熟最美味的季節。因為芒果含有大量的維生素，可以清胃養顏。
5.綠豆芽
常吃綠豆芽可以清胃，清熱解毒，祛濕清熱，調理五臟，排毒，有很好的保健作用。
6.吃餃子
把餃子頂在頭上吃是傳統習俗，因為下雨的時候人的胃口不好，吃不下東西，而餃子是中國人傳統習俗中刺激食欲，滿足食欲的食物。
7 .鯉魚
夏季氣候溫暖濕潤，適當喝些鯉魚湯有助於祛濕、開胃、利尿、消腫。從營養角度來說，鯉魚含有豐富的優質蛋白質、礦物質和維生素，容易消化吸收，適合各類人群食用，包括兒童、孕婦和老人。
8.黃鱔
還有人？小夏鰻賽人參？據說鰻魚是最近幾天最滋補的。中醫認為，鰻魚性溫味甘，有補中、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。夏天吃鰻魚最合適，可以預防夏天食物消化不良引起的腹瀉，保護心血管系統。
9.赤小豆
三伏天強調養心，紅豆不僅利尿消水腫，養心效果也很好。在夏季飲食中加入壹些紅豆對妳的健康更容易。因為紅豆富含鐵，也非常適合血虛的女性，有行氣補血的功效。
10.綠茶
三伏天下午，喝壹杯綠茶不僅能清熱解暑，還能解毒解渴。喝綠茶有堅固牙齒、保護毛細血管、提神醒腦的作用。另外，大量出汗後喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀，提高抗熱能力。需要註意的是，綠茶性寒，腸胃不好的人容易脹氣。