首先是協調統壹，形神兼備。
在我國傳統養生活動中，非常註重意識活動、呼吸活動、肢體動作的密切配合，即所謂意識、調息、動作的協調統壹。意即意識要專註，心要無雜念；調息是指調節呼吸，呼吸要均勻有節奏；動形是指身體的運動，要自然、連貫、剛柔相濟。緊緊抓住這三個環節，使全身得到全面協調的鍛煉，可以增強人體各種機能的協調統壹，促進健康，消除疾病，延年益壽。
第二條循序漸進，量力而行。
運動方式是通過運動來達到養生的目的，但是運動的時候壹定要掌握壹定的度。少量的運動不能達到鍛煉的目的，過多的運動反而會損害身體。所有的練習都應該循序漸進，量力而行。
第三條不要因為適應時間而錯失良機。
早在2000多年前，我們的祖先就提出了“有規律的生活”的思想，告誡人們要適應陽的變化，合理安排日常生活。清代保健專家張誌聰把壹天比作四時。他說:“壹日分四時，晨為春，日為夏，日為秋，子夜為冬。”。因此提出壹日之內的鍛煉應遵循陽氣始於晨，盛於午，閉於暮，藏於半夜的規律。註意陽氣在運動和活動中的運動變化，以達到“事半功倍”的養生效果。
第四條。有放松和適度的休息和休息。
養生運動不是指長期堅持運動，而是要有放松和休息，從而達到養生的目的。劇烈運動應與放松和調息等休息運動交替進行；長期運動，壹定要註意適當休息，否則會影響工作效率，導致精神疲勞，甚至影響健康和健身。
第五條堅持不懈，鍥而不舍
鍛煉身體不是壹朝壹夕的事情，要註意經常堅持。名醫華佗的壹句“流水不腐，家徒四壁不腐”壹方面指出了“運動不長久”的道理，另壹方面也強調了經常性不間斷運動的重要性。所以，只有堅持不懈的適當運動，才能收到養生健身的效果。
為了我們的健康，戒煙，少喝酒多運動，早睡早起都是好精神。壹天三天缺壹不可，心理平衡也很重要。妳必須了解這篇文章中解釋的五大運動。
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