老年人心理保健的方法是什麽？

寒冷惡劣的氣候會給老年人的心理和生理帶來不利影響。①代謝功能低下，皮脂腺萎縮，皮脂分泌減少，皮膚幹燥，末梢血液循環差，受冷刺激後易凍傷、起皺紋、皮膚瘙癢；(2)受涼後關節疼痛；(3)氣溫突變，高血壓患者中風發病率高；④心血管患者易發生頑固性心絞痛、急性心肌梗死、充血性心力衰竭；⑤嚴寒是感冒、支氣管炎等疾病的誘發因素。尤其是老年人的感冒，更不可掉以輕心。冬季養生保暖措施:①備好禦寒衣物，謹防感冒，防止呼吸道疾病、高血壓、冠心病加重；2情緒穩定，不過度興奮和緊張，作息規律，不過度勞累；3吃好，不要暴飲暴食，少抽煙(或不抽煙)，少喝酒。老年人冬天洗澡要註意三大問題。天氣冷了，洗澡成了大問題。怕冷的老人不敢洗澡。身體虛弱的孩子父母怕他感冒，而大人特別想洗個熱水澡，這樣就能擺脫感冒。冬天洗澡也是需要註意的。洗澡時間不宜過長。洗澡時間過長，頭部供血相對減少，容易導致腦缺血和意外，尤其是老年人，還容易引起心臟缺血缺氧，導致冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至嚴重心律失常、猝死。正確的時間應該是洗澡20分鐘，淋浴10-15分鐘。室內溫度不宜過高。很多人洗澡時怕冷怕冷，總是把浴室的溫度調得很高，導致浴室內外溫差很大，更容易感冒。水溫不能太高。適當的水溫可以加速人體新陳代謝，但過高的水溫會因體內能量消耗大而導致疲勞。太熱的水會沖走皮膚表面分泌的油脂和正常寄生在皮膚表面的保護性菌群，容易損傷角質層，引起瘙癢、幹燥等癥狀。適宜的水溫應接近體溫，即37-465438±0℃。很多人怕冷，每次洗澡都要洗很久，而且溫度很高，洗起來很舒服，但是洗完之後問題就出來了，這也是為什麽有的人洗完澡總是感冒，要多註意。註意老年人冬季的飲食“八忌”老年人在飲食上要有“八忌”:忌鹹、油膩——預防高血壓、心臟病、腎病；避免偏食、挑食、暴食——保持營養平衡有利於長壽；避免暴飲暴食——防止誘發心肌梗塞；避免太冷——以免影響消化功能；忌肥甘味——主要預防高血脂、糖尿病、痛風、膽結石、胰腺炎、腎病等。老年人保健註意事項:著裝“宜寒宜暖”。在冬季普通感冒中，寒邪容易誘發心腦血管疾病，凍傷的可能性更大。所以要穿暖和、寬松、輕便的衣服，被褥要柔軟、保暖、常洗。生活要“適度”，日常生活要“規律”。早睡養陽保暖，晚起養陰日出而作，避寒求暖。飲食“宜補”，多吃高蛋白、維生素類食物，及時進補。藥補不如食補。明朝虛損的人多吃羊肉、雞肉、牛骨髓。陰虛的人多吃鴨鵝補虛益氣，養胃生津。天氣晴朗，“適合鍛煉”。冬天天氣好的時候，可以適當進行戶外運動，彌補陽光不足，增強體質。在冷空氣中鍛煉可以增加神經調節功能，提高抵抗力，但不宜出汗，以防感冒、大風、大霧、雨雪天氣，也不宜到戶外去。心理健康“應註意”冬季許多疾病的發生、發展或惡化都與人的心理狀態密切相關，因此應避免悲傷、焦慮、緊張等不良因素的刺激，老年人應保持樂觀、愉快的心情。老年人冬季保健不適合1。不適合晚上憋尿；2.門窗不宜關閉；3.蒙著頭睡覺是不可取的；4.不宜飲酒禦寒；5.不適當的加熱損失；6.因小病而死是不可取的。