也許妳去年沒怎麽吃早餐，但今年請不要這樣。早餐吃點粥或者穆茲利，可以慢慢釋放糖分，這樣午飯前就不會覺得很空了。
2.多吃有機食品
人們應該盡可能多吃有機食物，甚至是有機塊根蔬菜。這些食物對健康非常好，容易種植，成本低，味道好。
多吃核桃
大家要多吃核桃，核桃脂肪含量低，是最好的堅果類食物。最近的研究發現，經常吃核桃可以延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。
4.少喝碳酸飲料
牙醫警告說，最好少喝碳酸飲料，因為這些飲料中的酸性物質會慢慢腐蝕牙齒表面的保護層，這是兒童中非常普遍的問題，因為許多家長認為碳酸飲料不會對牙齒造成任何傷害。果汁中還含有酸性物質和果糖，最好用三分之二的水稀釋後再喝。
多吃魚
最好多吃鯖魚、沙丁魚、三文魚等深海魚，每周吃兩次為宜。魚油中發現的Omega 3長鏈脂肪酸似乎是無法治愈的，對關節炎、癡呆癥和皮膚病都有好處。如果需要惡補，最好多吃魚油。
6.多吃酸酵母
最好每天早上吃壹片面包加奶酪。奶酪富含葉酸，這是壹種維生素B，可以解決貧血和腸道疾病的問題。正在考慮懷孕的女性應該服用葉酸，因為它可以幫助預防懷孕期間的壹些疾病。
7.多吃綠色食品
增加礦物質硒的攝入量可以保護人體免受癌癥和免疫系統疾病的侵害，因為硒對於清除血液中的致癌分子非常重要。深綠色葉類蔬菜和塊根類蔬菜中含有豐富的硒，但遺憾的是大多數人在日常生活中很少食用這些蔬菜。大家需要記住，食補是最好的補充方式。
8.多吃點維生素c。
建議妳每天服用1000 mg的維生素C，讓妳壹整天都保持充足的體力，同時也可以少感冒。