胃腸道的良好習慣
胃接收從口中吃下的食物，與消化液混合形成稠稠的粥，營養物質容易被腸道吸收；小腸吸收營養，也是重要的免疫器官。人體70%以上的免疫細胞都集中在這裏。大腸負責吸收水分，排出殘留的殘渣。
1.吃七分飽，忌* * *食物。
吃飯不規律，定量是對胃最殘酷的事情──有時候餓得肚子都要沸騰了，有時候吃到撐破肚子。不恰當的飲食方法很快就會讓妳的胃不舒服。胃喜歡清淡和中性的食物。太油太涼太鹹太辣都會不舒服。胃酸過多的人應該減少高鹽和咖啡因的食物。
中醫也認為，最好以性平、性平的食物調養脾胃，平時喝溫涼開水，吃中醫所指的性平的蔬果，如白菜、豆類、蘋果等。，並且不要接觸冷飲、辣椒等* * *食物。
2.用纖維做腸道環保。
要保持腸道通暢，攝入足夠的纖維是絕對必要的。然而，膳食纖維可分為水溶性和水不溶性兩種，每種纖維都有不同的功能:
“水溶性纖維”在腸道內溶解後，可以捕捉食物殘渣，清潔腸道，並成為腸道內好菌的原料，調節腸道環境，排出老廢物、膽固醇、毒素等。，還具有預防肥胖和糖尿病的作用。蔬菜、水果和海藻很豐富。
“水不溶性纖維”存在於粗糧中，如全谷物和豆類。這種纖維在腸道內吸水後會膨脹，腸壁會促進蠕動，縮短食物在大腸內停留的時間，減少有害物質的吸收。
3.攝入乳酸菌給腸道補充能量
攝入乳酸菌可以改善腸道內環境，增強免疫力。專家建議經常喝酸奶，選擇在飯後、胃酸變弱的時候喝，避免乳酸菌被胃酸殺死。
4.早上定時上廁所
早上最好能留出點時間上廁所清腸。因為喝完水吃了早飯，餓了壹晚上，空空的肚子就會開始蠕動。這時候更容易想跑去廁所。
大便的時候，盡量盡快自行緩解，但不要憋著，這樣糞便會回到大腸，隨著水分的增多而被吸走，變得又幹又硬，難以緩解，長時間會引起便秘和疼痛。
5.練腸胃瑜伽。
適度的運動可以使腸胃功能正常。例如，散步可以改善腸道的活動，防止便秘。相反，長時間坐著不動，腸道就會偷懶，影響消化吸收功能。以下兩種瑜伽有助於減輕脹氣，促進腸道蠕動:
1-1.仰臥，將膝蓋推向胸部並保持住，臉靠近膝蓋。
1-2.保持這個動作，呼吸30秒。註意讓膝蓋真正貼近胸部，以方便腸道。
2-1.擡起左腳，將腳後跟放在右腳彎曲的大腿旁，用右肘夾住左腳。左手放在腰後吸氣。
2-2.呼氣的同時，扭動身體，肩膀向左轉。繼續扭轉，呼吸30秒。
2-3.慢慢回到動作1，然後換腳重復動作。
腎臟疲勞的癥狀:倦怠和水腫。
各種細菌和病毒感染以及糖尿病可能會損害腎臟。如果負責過濾血液的腎絲球受損，將無法順利排泄舊廢物和調節血壓，尿素和氮化合物將在體內積累，最終導致尿毒癥。
腎的好習慣
腎臟是人體的“血液再生工廠”，負責過濾更新臟血，產生尿液排泄。
1.吃得清淡，少鹽
鹽攝入過多會使血壓升高，從而導致腎臟疾病。因此，除了在烹飪時減少鹽分，我們還應該小心處理食物，如餅幹、混合醬、面包和香腸熱狗，以隱藏看不見的鹽。
此外，還應避免食用過多的蛋、肉、豆制品等蛋白質。因為人體在消化分解蛋白質的過程中，會產生含氮化合物，需要腎臟過濾排出。因此，當蛋白質攝入過量時，腎臟將不得不努力工作，特別是當腎功能下降時，廢物可能無法順利排出，從而引起更嚴重的腎臟問題。
喝足夠的水
壹般健康人壹天需要喝4次以上，總計2000cc左右的水。腎臟要靠足夠的水來清除廢物，喝足夠的水，排尿順暢，可以防止尿路感染進而引起腎盂腎炎。
壹點壹點慢慢喝水，這樣水會慢慢進入體內，幫助身體代謝。如果壹口氣喝完所有的水，會縮短水在體內停留的時間。
食用黑色食物
中醫認為腎主“黑”，所以壹般黑色食物入腎，可以補充腎精，使人年輕有活力，身材挺拔，頭發烏黑。
在日常飲食中加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑葚、黑糯米等。
尤其是黑芝麻，是很多中醫最愛的保健食品。
4.保持私處清潔，避免感染。
女性尿道口與* * *、* *的距離較短，容易通過性行為或清洗不當將* * * *口附近的細菌帶到尿道口，進而侵入膀胱，引起尿路感染，甚至腎盂腎炎。
所以上完廁所後，從前面(* * *口)到後面(* * *口)擦拭，並註意廁所的清潔，保持幹燥通風，避免出汗潮濕，可以減少細菌滋生感染的機會。
5.***固腎穴
腎的經絡起於腳底，腳，尤其是腳底的湧泉穴，有助於增強腎氣。
湧泉穴
(腳底前半部分的凹陷從第二和第三腳趾的腳趾縫延伸到大約腳跟線的前三分之壹處)
滋養腎精，幫助睡眠，促進血液循環。
太溪穴
(足內踝後壹英寸處的凹陷)
調理腎氣，改善腰酸背痛
浮劉穴
(位於踝骨後凹陷處，內側腳踝尖端，向上約兩指寬)
調節腎氣，幫助水的代謝，消除水腫。