良好的睡眠不僅可以緩解疲勞，還可以幫助我們保持健康，因為睡眠也是保健的關鍵時刻。所以，對於男性的保健，睡前有三個適合和三個不適合的項目，作為男人的妳應該知道。
睡前要做的三件事:
首先，睡覺前散步
睡前不要做劇烈的腦力勞動，避免劇烈運動或體力勞動。而是應該到戶外走走，盡量減少主觀刺激。
二、睡前足浴
睡前燙腳比安眠藥好。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人容易入睡。
第三，睡前刷牙
睡前刷牙洗臉很有必要，可以保持臉部毛孔通暢，牙齒清潔。
睡前註意事項:
第壹，避免飽腹感
吃飯不要太晚，也不要太飽，七八成飽就行。調料不宜用得太重。應該吃壹些容易消化的清淡食物，註意多吃蔬菜和壹定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免增加腸胃負擔。
第二，避免過度娛樂
容易激動的男人，睡前不要發表激動人心的講話，不要看感人的書刊，不要看讓人過目不忘的電影或戲劇。睡前不宜看激烈的電視劇和球類比賽，也不要談懷舊或恐怖的東西。
第三，避免吸煙、喝茶、喝咖啡。
晚上不要抽煙，喝濃茶或咖啡等刺激性飲料，不要喝太多飲料或果汁。抽煙、喝茶、喝咖啡都會刺激大腦，使大腦難以進入抑制狀態。而且果汁喝多了會導致排尿次數增多，不利於再次入睡。
另外要註意晚上環境舒適，臥室幹凈，空氣流通好，有利於身體健康。在條件允許的情況下，可以用溫水擦身，也可以用熱水洗澡。睡覺前脫掉外套，及時更換內衣。如果可能的話，可以穿寬松的外套，保持被褥幹凈，經常晾曬，保持幹燥，殺菌。
睡覺是壹種休息。忙碌了壹天，我們必須睡覺來消除疲勞。文章我們已經詳細看完了，所以前男朋友壹定要註意這六點。只有註重細節，才會有活力，才會有好身材，才會有舒適的生活。
祝妳生活愉快！