有壹種適當的養生方法，是醫學規律所不能及的。壹個人自己的觀察，有益於他，有害於他的見識，才是最好的保健良藥。
但這是壹個更安全的結論。這不適合我，所以我不會繼續下去；比這個；我覺得這沒什麽不好，所以我可以用它。因為年輕時自然的力量可以超越許多過度的行為，而這些行為是壹個人到了老年才欠下的。洞悉歲月的流逝，不要想去做同樣的事情；因為年齡不可抗拒。
但是，在做出判斷的時候，說“這個不適合我的健康，所以我要戒掉”比說“這個好像對我無害，所以我要用”要安全得多。因為在年輕時代的末期，天賦的實力可以容忍很多性行為，而這些行為就相當於被記上了賬，到了老年就會還上。註意自己年齡的增長，不要總想做同壹件事，因為年齡不是被輕視的。
註意飲食的任何重要方面的突然變化，如果必要的話，使其余部分適應它。因為這是壹個秘密，無論是在性質上，還是在狀態上；改變許多事情比改變壹件事情更安全。檢查妳的習慣，飲食、睡眠、運動、服裝等等；嘗試任何妳認為有害的事情，壹點壹點地停止它；但是，就像妳沒有發現這種變化帶來的任何不便壹樣，妳又回到這種變化上來了:因為很難把普遍認為好的、有益健康的東西與特別好的、適合妳自己身體的東西區分開來。
妳不應該突然改變飲食的重要部分。如果非要換的話，其他部位也要換，才能合適搭配。因為自然之事，國家之事，都有壹個秘訣，就是改變壹件事，不如改變很多事。反省自己日常的飲食習慣、睡眠習慣、運動習慣、穿衣服習慣等等，試著逐漸戒掉自己認為有害的習慣，但方式應該是這樣的。如果妳因為這種改變而感到不舒服，妳應該回到妳原來的習慣。因為要把壹般認為對健康有益的習慣和對個人有益的、適合自己健康的習慣區分開來，並不容易。
在吃飯、睡覺和運動的時候，思想自由，心情愉快，是最好的持久戒律之壹。至於心靈的激情和研究；避免嫉妒；焦慮恐懼；內心的憤怒；微妙而棘手的審問；過度的快樂和興奮；悲傷沒有傳達。
吃飯、睡覺和鍛煉時，保持平靜和愉快是長壽的最佳秘訣之壹。至於妳心中的感受和想法，妳要避免嫉妒、焦慮、心中的憤怒、神秘的研究、過度的喜悅和隱藏的悲傷。
抱有希望；歡笑而不是快樂；各種各樣的快樂，而不是過量；驚奇，欽佩，因此新奇；用輝煌燦爛的事物充實頭腦的研究，如歷史、寓言和對自然的沈思。如果妳在健康時完全服用藥物，當妳需要它時，它對妳的身體來說就太陌生了。如果妳對它太熟悉了，當疾病來臨時，它就不會有什麽特別的效果了。在某些季節，我更推薦壹些飲食，而不是頻繁使用藥物，除非它成為壹種習慣。
應該永恒的是希望和快樂，而不是狂歡；改變不同的樂趣，而不是尷尬的樂趣；好奇心和欽佩保持新鮮的興趣；用輝煌的東西填滿人們心靈的知識，如歷史、寓言和自然研究，也是如此。如果在身體健康的時候完全放棄醫學，在妳需要的時候會覺得醫學對妳的身體太陌生。如果平日過於習慣吃藥，病來了，藥也不會有奇效。我覺得與其經常上鉤，不如根據季節變換食物，除非吃藥已經成了習慣。
因為這些飲食對身體的改變更多，給身體帶來的麻煩更少。不要輕視妳身體上的新事故，但在生病時要詢問它的意見，主要是尊重健康；在健康方面，行動。
因為那些不同的食物可以改變身體的氣而不擾亂它。身體出現任何新的癥狀都不可小覷，都要咨詢人。
對於那些保持身體健康的人來說，大多數不太嚴重的疾病只能通過飲食和調理來治愈。
在生病的時候，主要是註意身體健康；健康的時候，主要是註意活動。因為那些平時習慣勞動的人，大部分不是很嚴重的病，只要少吃多調養就能治好。
如果塞爾蘇斯不是壹個聰明人，他永遠也不會像壹個醫生那樣說這句話，因為他給了壹個關於健康和持久的偉大戒律，那就是:壹個人要有所不同，並交換矛盾；但傾向於更良性的極端:使用禁食和飽食，但不是飽食；看和睡，而是睡；坐著，運動，而是運動；等等。
塞爾薩斯教人們如何保持健康和長壽。最重要的是，壹個人要實踐各種相反的習慣，但在輕與重之間，更要註重有益的壹端。空腹和飽腹都要練，但最好多吃壹點；警惕和睡眠都要練，但最好是睡覺；坐和運動都要練，但以運動為主更好；諸如此類。
因此，自然將被珍惜，但教導大師。醫生中有些人很討人喜歡，能迎合病人的情緒，因為他們並沒有提出疾病的真正療法；另壹些人在根據藝術進行治療時是如此的有規律，因為他們沒有充分考慮到病人的情況，選擇壹個中等脾氣的人，或者如果在壹個人身上找不到中等脾氣的人，就把兩種中的任何壹種結合起來:別忘了不要叫對妳的身體最熟悉的人，因為他的能力最有名氣。
如果塞爾蘇斯不是醫生和哲學家，他就不會以醫生的身份說這樣的話。正如他所說，自然體質是可以滋養和強化的。有的醫生對病人的脾氣太縱容遷就，不能很快得到治療的效果；還有的是按照治病救人的理論行事，所以小心翼翼，對患者的事實不夠重視。選擇醫生時，最好邀請性格溫和的；或者說，如果壹個人沒有這樣的氣質，那就從兩種人裏面選壹種，調和壹下。請醫生的時候，當然要請名醫，也別忘了請最熟悉妳體質的醫生。