內分泌失調怎麽調理？
1，保證睡眠質量
睡眠是最好的保健。研究發現，如果成年人每天睡眠不足4小時，其代謝系統的功能就會嚴重受損，從而導致內分泌失調。所以成年人每天要保證8小時左右的睡眠。另外，要提高睡眠質量，睡眠不好的人可以在睡前2至3小時內做20分鐘左右的低強度運動，或者睡前喝壹杯熱牛奶。這些做法都有助於提高睡眠質量。
2、經常洗熱水澡。
洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之壹。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈收縮，然後慢慢放松。這樣不僅可以增強人的心血管功能，還可以促進血液中毒素的排泄。人可以在裝滿熱水的浴缸裏泡3分鐘，然後出來休息5分鐘，再進浴缸3分鐘...這樣可以重復三次。這對調節內分泌系統的功能非常有效。
3.多按摩胸部、脊柱、腋窩。
胸部是胸腺所在的地方；脊柱是人的神經中樞；腋窩是血管、神經、淋巴結聚集的地方。如果人們能經常按摩這三個部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴和血液的暢通，促進體內廢物和毒素的排出，起到調節內分泌功能的作用。
4.少吃快餐等高脂肪食物。
現在，快餐正成為大多數上班族的首選。然而，專家告訴我們，我們不應該吃更多的快餐，否則會導致內分泌失調。這是因為快餐中的飽和脂肪含量極高。這些飽和脂肪進入人體後，會刺激人體激素的過度分泌，從而導致內分泌失調。此外，壹些快餐還含有大量的人工激素，壹旦人們攝入過多的人工激素，也會出現內分泌失調。
中藥調理
1，方法1
取白術150g，白芍150g，茯苓150g，甘草75g，水煎服，每日壹小碗。
這些藥物都是溫和的藥物，都有滋陰理氣的作用。把它們壹起煎可以形成很好的補充。甘草具有清熱解毒的功效，是內分泌失調時應該服用的藥物。
2.方法2
柴胡12g、當歸12g、白芍12g、白術15g、牡丹皮9g、梔子9g、薄荷6g、生姜6g、茯苓15g、酸棗仁12g、牡丹皮6g。
這個方子涉及的藥物很多，有當歸、白術、茯苓，這些藥物都是調節腎功能，疏通氣血的。此外，薄荷和生姜具有散寒提神的作用，它們壹直是女性的保健藥物。
內分泌失調的幾種表現
1，肥胖
“喝涼水會長肉”可能與長期吃高熱量高脂肪食物導致內分泌失調有關。二型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代謝紊亂、睡眠呼吸暫停綜合征等與脂肪過多相關的代謝紊亂綜合征也可出現超重或肥胖。肥胖反過來會導致內分泌系統紊亂，誘發各種疾病。
2、經常疲勞
經常出現不明原因的疲勞，並伴有體重增加、食欲波動、排便異常，這很可能是甲狀腺功能減退的表現。有些女性經期情緒低落，也與激素分泌異常有關。經期女性褪黑素分泌減少，難以入睡，白天情緒低落。40歲以上的男性也會因為睪丸激素分泌減少而感到疲勞，長期精神不振。
3.月經不調
月經是否規律是判斷女性內分泌情況的重要指標。月經與女性的卵巢功能和雌激素水平有關。無論是壓力、多囊卵巢綜合征，還是癌癥，疾病對女性內分泌的影響最終都會在月經周期中體現出來。如果長期月經不調，要小心卵巢有問題。
4、皮膚惡化很多女性都有過這種經歷。亮亮的臉上突然出現了很多黃斑和斑點，抹了很多化妝品也無濟於事。其實這不僅僅是皮膚的問題，這些斑也是內分泌不穩定時，外界因素造成的。
保持好心情
情緒變化對健康也有很大影響。女人往往有壹種不會對外界說的心思，壹個人很無聊。這種心態容易傷身體。保持開朗的心情不悲觀，不斷放松身心，可以減輕心理壓力，對緩解內分泌健康也很有好處。大家要多註意。
女性調節內分泌很重要。通過飲食調節，同時也要不斷改善自己的日常作息，從而更好的維護自己的健康。大家壹定要特別註意調節內分泌，獲得健康。