海慈醫療集團消化內科主任王林副主任醫師表示，在烏篷車季節，盛夏將至，全國大部分地區將進入夏季，長江中下遊地區將進入雨季。這個時候降雨量會增加，氣候會比較濕熱。當雨水遇到氣溫升高，最容易造成體內陽氣郁結而燥熱，與暑濕外邪相同，引起缺糧反胃。為了避免“苦夏”，我們更應該註意滋養脾胃，祛濕祛暑。
養生要“苦”“img _ height = " 763 " img _ width = " 1080 " data-src = "//imgq 6 . q 578 . com/ef/0607/eddb 22 b 51 b 46 c 8 f 4 . jpg " src =芒籽溫度逐漸升高，人的新陳代謝加快，能量消耗高，經常犯困，沒有食欲，稱為“苦夏”。有些人貪涼，熱天喜歡冷，傷脾胃，還會出現食欲不振、腹痛腹瀉、全身酸痛等“苦夏”癥狀。
王林副主任醫師介紹以下中醫養生方法，可以幫助妳防病強身。
“清理”
“清凈”不是指只吃素菜、水果之類的，也不是追求絕對的純凈和素食。“黥布”重在滋補，同時具有祛濕解暑的作用，比如鴨肉。清淡飲食對養生有著不可替代的作用。比如蔬菜和豆類，可以提供人體新陳代謝中不可缺少的糖、蛋白質、脂肪、礦物質等人體必需的營養物質和大量維生素，可以預防疾病，延緩衰老。
健康要“苦”“img _ height = " 720 " img _ width = " 1080 " data-src = "//img q6 . q 578 . com/ef/0607/605 ca 59 a2 b 506 BC 4 . jpg " src = "/a 20204。另外，我們在強調膳食補充的同時，告誡人們不要吃太鹹或太甜；飲食過鹹，體內鈉離子過多，老年人，活動量小，都會使血壓升高，甚至引起腦血管功能障礙。
“冥想”
芒籽的季節適合調節心情。可以晚睡早起，避免陽光直射，註意防暑降溫，符合陽氣充盈。夏天白天長，夜晚短，中午小睡有助於恢復疲勞，有益健康。芒籽種下後，勤洗澡，勤換衣，緩解“陽熱”。保持心態平和、寧靜、順暢，也能達到“心平氣和，自然爽”的效果。
健康要“苦”“img _ height = " 723 " img _ width = " 1080 " data-src = "//imgq 6 . q 578 . com/ef/0607/601 dab 8 e 88 f 5 cf 76 . jpg " src = "吃苦"
壹般苦味食物都有清熱解暑、滋陰、入心經、脾胃經的作用。在天幕的季節，我們可以吃壹些苦味的食物，比如苦瓜，對人體有很大的好處，但是苦瓜太涼了，不能多吃。
養生要“苦”“img _ height = " 786 " img _ width = " 1080 " data-src = "//imgq 6 . q 578 . com/ef/0607/7619ae 00498 d9ac . jpg " src = "吃粥"
古代醫學家李時珍提出，夏天粥是最好的飲食。粳米中可加入綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆煮粥。涼後能健脾胃，祛暑。此外，薏仁紅豆粥可以清熱健脾，利濕養肝，冬瓜菱角粥可以益腸胃，生津止渴，緩解煩悶，都是很好的組合。
健康要“苦”“img _ height = " 720 " img _ width = " 1080 " data-src = "//img q6 . q 578 . com/ef/0607/e 94 e 5 f 7 FD c0a 360 . jpg " src = "/a 20200。“補水”
天篷季節氣溫明顯升高，雨量增多，人體進入新陳代謝最旺盛的時期。此時水分消耗較多，各種微量元素隨汗液排出體外。只有補充水分，才能保持良好的新陳代謝，彌補身體的需要。但是不能用飲料代替水。軟飲料、可樂等飲料中含有較多的糖精和電解質，會對腸胃造成不良刺激，影響消化和食欲。另外，不要貪涼，少吃冰鎮飲料，以免腸胃不適。
健康要“苦”“img _ height = " 720 " img _ width = " 1080 " data-src = "//imgq 6 . q 578 . com/ef/0607/50 af 658 c 00 BD 45 f 8 . jpg " src = "/a 20208。