用小火煮壹碗綠豆粥或湯，放冰箱冷藏很久，估計是1小時或1.5小時。兩個小時沒問題。2小時後取出享用。最好放點糖在裏面，這樣吃起來更漂亮。
夏季飲食如何解暑？
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第二:冰紅茶或冰綠茶。
如果是自制的紅茶或者綠茶，也可以放在冰箱裏冷藏壹段時間，但是不要太久，半個小時就可以了。因為自制的不像超市裏賣的瓶裝的，可以在冰箱裏放很久，不容易壞。畢竟自制的茶是用生茶(茶葉)沖泡的，冷藏太久會腸胃不適。
最好批發壹盒冰紅茶或者冰紅茶，喝的時候提前放冰箱裏。
夏季飲食如何解暑？
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第三:壹定要給冷面多加點醋。
1的夏天喜歡吃冷面的人肯定不少，邊肖也喜歡吃。但是冷面吃多了畢竟不容易消化，容易腫起來。但冷面湯中多加些醋，不僅能改善口感，還有助於消化。絕對會瞬間增加親的胃口。
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第四:涼拌或水果沙拉
1涼拌，邊肖比較喜歡涼皮，其次是涼皮拌黃瓜。但由於個人口味不同，家長也可以選擇自己喜歡的涼拌。但不管是哪種涼拌，多加點醋也能增香，增加食欲。
但是，不要在水果沙拉裏放醋。那壹定很難吃。
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第五:冰淇淋或果汁
1每年夏天都是冰淇淋和冰果汁最暢銷的季節。天氣真的太熱了。現在來不及煮綠豆粥準備點冰淇淋放冰箱裏保存。隨時壹顆也能暫時緩解又熱又渴的狀態。然而，妳不能吃太多的冰淇淋，否則妳會感覺不好。壹般在夏天，壹天吃冰淇淋的數量控制在三個以內就夠了(不超過三個)。
冰果汁1-2杯就可以了。喝多了肯定會讓MM肥胖。
人在出汗的時候肯定會流失大量的糖和鈉。如果在炎熱的夏天壹味強調低鹽不能解暑，很容易使人脫水。只要身體健康，大量出汗，適當喝點果汁解暑還是沒問題的。至於電視上個別健康節目中提到的消暑飲食調理...嗯，說實話，邊肖的觀點是，如果妳覺得對，就去聽，否則就忽略它。(確實有些欄目飲食調節的味道比較重。)
在冷飲超市批發壹盒冰紅茶或者冰綠茶會比較便宜。
綠豆湯是原味，不加任何東西最新鮮。不過也可以根據個人口味在裏面加入壹些南瓜等其他輔料。
不喜歡冰青(紅)茶的家長也可以通過準備冰果汁來解暑。
夏天出汗多，壹定要多吃含鈉離子的食物，否則身體會受不了。