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壹本關於豆漿食譜的書?急!!!

1,豆漿

食材:黃豆適量,水適量,用自動豆漿機打磨熟的豆漿,豆漿中的糖適量。

歸經:入脾胃

功效:補虛、清熱化痰、通淋、通便、降血壓、增乳。

建議:食材中加入3 ~ 5顆杏仁,煮出來的豆漿會更鮮稠。

2.花生豆奶

材料:黃豆和花生各壹半,水適量。

制作:大豆、花生需要浸泡,加水用自動豆漿機制作。

歸經:入脾、肺。

功效:滋潤肌膚,箱肺補虛。

3、芝麻黑豆漿:

材料:黑芝麻、花生10g,黑豆適量,水適量。

制作:將花生、黑豆浸泡,再用全自動豆漿機加工成黑芝麻。

歸經:入脾、肺、大腸。

功效:烏發養顏,補肺益氣,滋補肝腎,潤腸通便,養血增乳。

4.豆漿冰糖大米粥

食材:黃豆適量,大米50g,冰糖50g,水適量。

制作:將預先做好的豆漿、大米(可以先泡半個小時)和冰糖放入粥鍋內用文火煮至粘稠狀。

歸經:入肝、肺。

功效:滋養肌膚,潤肺益肺。

5、芝麻蜂蜜豆漿

材料:黃豆適量,黑芝麻10g,蜂蜜40g,水適量。

制作:黑芝麻、泡好的黃豆、水,啟動豆漿機自動加工,待豆漿稍微冷卻後,加入蜂蜜攪拌均勻。

歸經:入脾、肺。

功效:護膚、潤膚、烏發、養發。

6.核桃杏仁露

配料:核桃1/3,杏仁2/3,清水。

方法:

1,加入杏仁和核桃,按規定往杯中加水。

2.啟動豆漿機,十分鐘後煮好核桃杏仁露;

功效:養顏益智

7 .花生牛奶

配料:花生,水。

方法:

1.花生浸泡6-16小時備用;

2.將泡好的花生放入豆漿機中,按規定在杯中加入適量的水,啟動豆漿機,十分鐘後機器會發出花生奶的尖叫。

功效:健腦、強身、益智。

8.秘制黑芝麻醬

材料:蜂蜜1勺,黑芝麻20克,黃豆適量,水適量;

方法:

1.將大豆浸泡規定時間備用;

2.將泡好的黃豆和黑芝麻放入豆漿機中,按規定在杯中加入清水,啟動豆漿機,十多分鐘後用秘法煮黑芝麻糊,稍涼後加入蜂蜜;

功效:美容、益智、健腦。

9.五豆豆漿

食材:黃豆、黑豆、綠豆、豌豆、花生各壹半,水適量。

方法:

1.五種豆子按說明浸泡6-16小時備用;

2.將泡好的五顆豆放入豆漿機中,在杯中加入清水,啟動豆漿機,十分鐘後,豆漿煮好,鬧鈴響起。

功效:降血脂、降血壓,強筋健脾,保護心血管系統。

10.枸杞豆漿

配料:大豆、枸杞10克、清水。

方法:

1.將黃豆按說明書浸泡6-16小時備用;

2.將泡好的黃豆和枸杞放入豆漿機中,在杯中加水,啟動豆漿機,將枸杞豆漿煮十分鐘。

功效:滋補肝腎,益精明目,增強免疫力。

11.紅棗枸杞豆漿

材料:黃豆適量,紅棗15g,枸杞10g,清水適量。

方法:

1.按說明浸泡大豆6-16小時;

2.紅棗洗凈去核,枸杞洗凈備用;

3.將泡好的黃豆、紅棗、枸杞放入豆漿機中,在杯中加水,啟動豆漿機,煮十分鐘豆漿。

功效:補虛益氣,安神補腎,改善心肌營養,防治心血管疾病。