預防寒冷和冰凍
寒冷的冬天容易導致疾病。寒冷刺激引起的疾病分為兩種:壹種是凍傷，如凍瘡；另壹種是冷敏感，如冷紅斑綜合征。凍傷的治療主要以防寒保暖為主，還可以搭配壹些中藥如益母草、當歸、附子、桂枝、幹姜等壹起服用。平時要多參加運動，尤其是加強手腳。
壹些疾病在冬季也很流行，其中流行性感冒是最常見的。如何預防感冒？室內要經常通風，偏方降燥湯也能提高機體的抗寒能力，減少發病。
冬季療養
雖然冬天天氣寒冷，但還是要堅持鍛煉，但要避免在壹些惡劣天氣下鍛煉，比如嚴寒、大雪、大風、大霧等。在鍛煉的過程中，要註意防寒保暖，不要讓陽氣外泄，要適應冬季的自然氣候。
另外，冬季在冷高壓的影響下，氣溫往往會反向升高。此時地表溫度會降低，部分大氣汙染物不會擴散到上層大氣，會停留在底層。所以早上這個時間不適合在外面運動，尤其是老年人。
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中醫認為，心是苦的，腎是鹹的，鹹比苦好，冬天是神經旺盛的時候，所以飲食養生要減少鹹味，增加苦味。冬季是膳食補充劑的最佳季節。民間有壹種說法，冬季進補是春季殺虎的最好方法，尤其是冬季至日過後。
生活和療養
冬天適合早睡晚起，因為早睡可以滋養人體的陽氣，保持陽氣熾熱。在日常活動中，在寒冷的冬天也要避免過多的皮膚暴露。
此外，中醫養生也主張冬季房事要節制，古人也主張冬季房事要少，甚至不房事最好。這充分說明，冬季禁欲可以保護陰精，對養生有重要意義。
精神康復
科學研究證實，冬季人的身心容易抑郁，對健康極為不利。我們應該通過壹些有意義的活動或事情來振奮精神。人在冬天要保持精神的寧靜和舒適，不要因為冬天枯樹的衰敗和萬物的雕零而沮喪。