1，夏季養生方法
1.多吃水果和蔬菜。
水果不僅可以補充水分，還可以補充人體所需的維生素。建議多吃香蕉，桃子，西瓜。
2.不要過量吃冷飲
吃點冰淇淋，喝點冷飲，可以起到壹定的解暑降溫作用，但暴飲暴食會降低腸胃溫度，引起不規則收縮，甚至可能誘發腹痛、腹瀉等疾病。而且冷飲吃多了會影響食欲，炎熱的夏天壹定要控制好自己。
3.少吃路邊攤
每年夏天，路邊都有很多大排檔。人們三三兩兩坐在路邊吃燒烤喝啤酒，很舒服，但是大排檔不健康。吃燒烤多了不僅不健康，還容易致癌，而且路邊空氣質量不好，很可能汙染食物。
4.不要難過
人熱了，就會煩躁。這個時候，他們應該控制自己。風平浪靜的時候，他們會冷。他們應該經常告訴自己要冷靜。
5.防暑防曬
夏天氣溫高。在極熱的天氣下，身體素質低的人容易中暑，高強度的紫外線會灼傷皮膚。所以中午氣溫高的時候，盡量少出門，出門要多補充水分，塗防曬霜。
鍛煉
夏天是鍛煉的好時候。這個時候不像冬天，不方便穿厚衣服運動。然而，有些人在夏天不想出去，因為外面天氣很熱。夏天，我們可以選擇在氣溫不高的早上或者晚上出去鍛煉。
7.少吹空調
空調開多了容易頭暈。不熱的時候建議少吹空調，多吹自然風，也可以用風扇給自己扇風。
8.註意飲食衛生
夏天的飲食衛生很重要，因為高溫天氣很容易使食物變質，所以吃的時候最好現煮，不要吃變質的食物。
2、細菌愛好者的飲食需要註意
1，加點苦的
苦味食物中含有的生物堿具有解暑、活血、舒張血管等藥理作用。熱天多吃苦瓜、苦菜、啤酒、茶、咖啡、可可等苦味食物，不僅可以清心、解煩，還可以增進食欲、健脾益胃。
2.補充鹽和維生素
營養學家建議，高溫季節最好每天補充維生素B1和B2 2毫克，維生素C 50毫克，鈣1克，可減少體內糖分和組織蛋白的消耗，有益健康。還可以多吃富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等。，而且還可以喝點果汁。
3.不要過量食用冷飲和飲料。
氣候炎熱時，適當吃壹些冷飲或飲料，可以起到壹定的祛暑降溫作用。冰淇淋、冰激淩等。由牛奶、蛋粉、糖等制成。，太不可食用了。暴飲暴食會降低胃腸溫度，引起不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等疾病。飲料種類繁多，大多營養價值較低。還不如少喝。多喝會損傷脾胃，影響食欲，甚至導致腸胃功能紊亂。
4.別忘了補充鉀。
夏季出汗較多，隨汗液流失的鉀離子較多，導致低鉀血癥，會引起乏力、頭暈、頭痛、食欲不振等癥狀。熱天預防缺鉀最有效的方法就是多吃含鉀的食物。新鮮蔬菜和水果含鉀較多，可適當吃些草莓、杏、荔枝、桃、李等水果。青菜、大蔥、芹菜、毛豆等蔬菜也富含鉀。茶還含有更多的鉀。熱天多喝茶，既能解暑，又能補鉀，壹舉兩得。
5.註意飲食衛生
最好是現做現吃，生果蔬洗凈消毒。做涼拌時，要加入蒜泥和醋，既能調味，又能殺菌，刺激食欲。飲食不能太貪，以防病原微生物乘虛而入。
6、夏天的天應該是晴朗的
天氣炎熱，原則是健脾、祛暑、祛濕。應選擇清淡滋陰的食物，如鴨、鯽魚、蝦、瘦肉、食用菌(蘑菇、平菇、銀耳等。)，薏米等等。此外，還可以吃壹些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“消暑藥粥”，有壹定的祛暑生津作用。