頸椎病自理1，適當增加休息。
長期從事伏案工作的人，應增加工作間隙的休息和活動時間，以增強全身血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎勞損。
2.選擇合適的枕頭
合適的枕頭對於頸椎病的預防和治療有著重要的意義。壹般仰臥的枕高為壹拳，側臥的枕高為壹拳半，約10 cm。習慣仰臥的人最好在頸部墊壹個小枕頭，保持頸椎生理彎曲。習慣側臥的人，要用枕頭把臉和肩膀之間的空隙填滿，以減輕脖子的負擔。
3.防止外傷和落枕
平時要防止頸部外傷和落枕，避免頸椎韌帶損傷，破壞頸椎的穩定性，進壹步誘發或加重頸椎病。
4、加強頸部鍛煉
加強頸部鍛煉可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。
預防頸椎病第壹招:早上要主動調節溫度。
古人喜歡穿長衣，壹方面是出於禮儀，另壹方面也是為了養生。無論冬夏，都要給頸椎壹個舒適的溫度。即使是為了美觀，也要在辦公室準備壹條披肩，保護脖子和後背。
第二招:可以做5分鐘頸椎體操。
即使是在擁擠的辦公室，也能很好的照顧自己的頸椎。比如休息壹下做頸椎體操:坐直，保持不動，壹個頭移動，低頭，擡頭，左轉，右轉，前伸後縮；順時針和逆時針盤旋動作。每次堅持5分鐘，動作要輕柔柔和。
第三招:兩種簡單的按摩方法
幹了壹上午的活，到下午兩點，脖子可能已經筋疲力盡，有點累了。下面介紹兩個最簡單的急救方法:1)將手指放在頸後，來回輕輕摩擦，連續50次。脖子變熱後，妳會覺得很放松很舒服。2)在脖子後面，從顱骨底部到軀幹上部，當妳不遺余力地工作時，不妨花幾分鐘按摩壹下這個部位，立刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
第四招:做戶外運動。
軟骨組織的營養不是靠血液供給，而是靠壓力的變化來交換。如果沒有活動，軟骨就會營養不良，導致退化。增加戶外活動是保養頸椎的方法之壹。向妳推薦的運動是遊泳、打羽毛球和練瑜伽。
第五招:註意健康飲食
作為壹個忙碌的白領，妳可能沒有足夠的時間準備健康營養的早餐和午餐，所以妳可以在晚餐時吃壹些滋養骨髓的食物。平時要戒煙限酒。
第六招:做大鵬展翅。
看電視的時候可以學大鵬展翅:輕輕彎曲成90度，張開雙臂像大鵬飛翔。越高越好，但不要擡頭5分鐘。這個動作可以幫助妳增加頸部肌肉的韌性。
頸椎病治療處方1。頸椎病有頭痛、頭暈、四肢麻木。
天麻燉豬腦原料天麻10g，豬腦1。
將原料洗凈，天麻切碎，與豬腦壹起放入燉盅中，加水加鹽，隔水燉。每天服用1次，連續服用3-4次。具有平肝健腦的功能。
2.氣血虧虛型頸椎病
參芪桂圓粥的原料是黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞各20克，粳米50克。
將原料洗凈，將黨參、黃芪切碎，煎取汁液，加入適量水煮沸，加入龍眼肉、黑米、粳米，文火熬制成粥，加入適量糖。補氣養血的功能。
3.頸椎病伴肢體麻木疼痛
燉烏梢蛇、蔥、姜、黃酒和清水。
制法:烏梢蛇去皮去內臟，洗凈，切成5厘米的片，放入砂鍋內，加入蔥、姜、黃酒、清水。大火燒開後，小火煨至熟透，再加鹽。分批服用。祛風通絡。
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