1.冬天男人應該保暖
英尺:
專家指出，無論男女，腳都是全身最冷的部位，“腳冷則全身冷。”腎和脾胃的經絡起於腳，但由於腳離心臟最遠，血液流動最長，所以往往供血不足。冬天，男性朋友最好每天用熱水泡腳，促進血液循環，讓全身溫暖。
頸部:
頸部是人體的“堡壘”，連接頭部和軀幹，或者說是主要的咽喉。也是心腦血管疾病的必經之路，使得它的“身體”特別嬌嫩。壹旦著涼，頸椎病、咽炎、腦血管疾病就會接踵而至。專家建議，男性朋友冬天穿立領，出門戴圍巾。
膝蓋:
膝蓋受涼會導致關節局部肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。保護膝關節的關鍵是保暖防寒，戴護膝，或者選擇膝蓋加厚的毛料褲，註意不要運動過度。
耳朵:
專家介紹，耳朵體積小，與空氣接觸的面積大，熱量容易散發。另外，耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護，容易長凍瘡。所以出門壹定要帶耳袋，或者用寬帽、圍巾遮住耳朵，每天早中晚按摩揉搓耳廓5 ~ 10分鐘左右。
腰部:
腰部是男性第二怕冷的部位，是腎的臟腑。腎喜溫惡寒。男性壹旦感到寒冷，就會立即“情緒化”，出現腰膝酸軟、陽痿早泄等現象。所以，天冷的時候，男士壹定要穿長大衣，不要讓腰部暴露在外。
頭部:
據專家介紹，頭為全身之主，陽氣皆會通。壹旦受到寒邪侵襲，很容易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛。所以天冷的時候，男性朋友壹定要記得頭部保暖，出門戴帽子，最好能遮住額頭。頭上出汗後不要馬上摘下帽子。應該先室內，慢慢排除汗水，避免冷風直吹。此外，每天早晨梳頭100次以上，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血暢通，促進陽氣上升，保持氣血旺盛。這是男性需要註意保暖的七個部位中最重要的壹個。
鼻子:
鼻子經常露在外面。如果鼻粘膜接觸冷空氣，粘液分泌減少，毛細血管變脆，鼻子的“屏障”功能變差，導致病菌進入肺部，增加呼吸道感染的機會。因此，專家建議男性朋友外出時佩戴棉質口罩，但最好不要用圍巾遮擋，以防細菌或織物纖維進入鼻腔。天冷的時候，可以每天按摩鼻子。將拇指外側搓在壹起後，沿著鼻梁和鼻翼上下按摩30次。早起和晚上睡覺前做1次，可以增強鼻子的血液循環，提高耐寒能力。
巧用飲食暖身
冬天可以根據自己的身體特點適度熱身。壹般來說，平時怕冷、陽虛的人應該吃些溫熱的食物，如羊肉、大蔥、肉桂、生姜、韭菜等。愛上火的人，不要吃太多，受涼。他們應該吃平溫的食物，如牛肉、小米、米酒等。，可以增加水果攝入來清火。氣虛的人通常氣短乏力，動則喘鳴，應多吃益氣的食物，如板栗、大棗、核桃等。平時陰虛內熱、五心煩熱、盜汗、口幹、不喜飲酒、夜間夢多的人，可多吃鴨肉、帶魚、紫菜、海帶等。，但要配以生姜、紫蘇等調味料，以減少其寒性。
冬季，男性要根據身體狀況和環境選擇保暖的衣服，多吃溫熱的食物，不要吃過量和過燙的食物。
2、男士冬季養生妙招
1，註意吃早餐
研究發現，不吃早餐的人身高體重比(身體質量指數)很高，也就是說，他們超重、嗜睡、無精打采。註重早餐的人精力充沛得多，身材也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包，壹份煙熏三文魚，壹個西紅柿。全麥面包富含碳水化合物和纖維；番茄中的番茄紅素對骨骼生長和保健有好處，對前列腺疾病的預防也有好處。三文魚含有豐富的脂肪酸和蛋白質，更有利於身體健康。
2.做5分鐘早操
起床後運動5分鐘，不僅能給身體充電，還能讓熱量翻倍。很多人誤以為晨練壹定要5點起床，跑幾公裏，其實沒必要，也不現實。妳只需要花5分鐘做俯臥撐和跳躍運動，加快心率，就能達到理想的效果；或者對著鏡子打拳100次，感受能量積累的過程。
3.十點加餐
即使我們吃了壹頓豐盛的早餐，到上午10點半，前壹天儲存的糖原也差不多用完了。如果妳想讓這壹天剩下的時間看起來像剛剛給電池充好電壹樣，那麽這個時候就必須多加餐。壹塊巧克力或壹根能量棒。幾塊餅幹不僅能補充能量，還能有效避免午餐暴飲暴食。
男人冬天怎麽養生？男人冬天吃什麽？
4.下午喝咖啡
午飯後，身體的睡眠因子(壹種可以觸發睡眠的分子)增加，這是最容易感到困倦的時候。這時候喝壹小杯咖啡是最好的。當然茶也可以，隨妳喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，以免興奮過頭睡不著。
5.多說話，多緩解。
性格也可以調節疲勞。荷蘭的壹項研究表明，工作中的內向。害羞的人更容易感到疲倦，而外向的人更有活力，因為愛和別人說話的人善於尋找樂趣，把煩惱放在壹邊。當妳談到壓力和壞運氣時，妳不會感到累和無聊。相反，妳喜歡安靜。壹個人。不愛社交的人缺少這個渠道來緩解壓力。時間長了，他們難免會有不知所措的感覺。
6.養成喝水的習慣
當妳處於缺水狀態時，妳會經常感到筋疲力盡。早上先喝壹杯水，做壹些內部清潔，給內臟補充壹些“潤滑劑”；每天至少喝壹升水，但不是越多越好。
7.以坐姿坐著
坐姿不良、走路踢拉、聳肩挺胸，通常是精力已經耗盡的征兆。在辦公室坐七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，會覺得更累。無論是站著還是坐著，都要收腹直立，肩膀放松，感覺脖子微微拉伸。