解讀失眠
第壹，心腎不交。
如果壹個人的心臟發炎了，腎水下去了，就會形成心腎分離的形象，會造成人晚上想睡覺，白天特別累，腿特別重。心腎不和引起的失眠很難治療。以前幾劑或者溫膽湯就能治好，現在用這些藥都沒有明顯效果。因為現在人的生活比古代復雜多了，很多人的失眠都和長時間熬夜有關。
每天晚上11到早上1，是膽經睡眠的時間，而人如果這個時候不睡覺，心腎就會逐漸衰竭，導致失眠。
第二，血虛
氣血不足也會導致失眠。廚房裏有句話叫中焦收氣，中焦就是我們的脾胃。人的血從哪裏來？事實上，血液來自於胃。人體通過胃消化食物，將食物的精華轉化為血液。血液是壹種能量，代表壹種動能，為了人類的需要，到處都有分布。
我們經常會談到補血的問題。如果我們懂中醫的話，就會知道血是從胃裏來的，所以吃很多所謂的補藥可能也沒多大用。最好的辦法就是吃好。胃主血，所以胃虛就會血虛。想要補血，就要保養我們的胃經。如果血液不足，不能有效輸向大腦，大腦就會因缺血而失眠。
第三，胃不和導致煩躁不安。
如果晚上吃得太多，也會引起失眠。當人們呼吸時，氣體用於睡眠和消化食物。如果妳晚上吃得太多，氣會被中焦堵塞，楊燦不能輸給大腦，導致失眠。
中國古代講究中午以後不吃飯，也就是壹天只吃兩頓飯，早上九十點壹頓，下午四五點壹頓，晚上不吃飯。而且生活規律也是日出而作，日落而息，所以那個時候的人很少失眠。吃晚飯也要掌握壹個原則，就是七八分鐘就夠了。而且最好是晚飯後出去走走，或者做點別的，這對提升晚上的睡眠質量非常有利。
幫助妳整夜安睡。
首先，睡前泡腳
安心神中醫認為，足部是足陰三經、足三陽經等重要經絡的起止點，足底有近70個與各臟腑器官密切相關的穴位和反應區。用熱水泡腳，這些反應區可以起到調節臟腑功能的作用。
就失眠而言，熱水可以擴大足部的血液循環，促進足部的血液流動，降低足部的肌肉張力，並促進血液從頭部流向下肢，相對減少大腦充血，使人感到放松和困倦。泡腳的同時，如果補充* * *湧泉穴(足底中心距前趾約1/3)，對失眠的療效可進壹步增強。因為湧泉穴還有誘導虛火下降、鎮靜、安神、降血壓的作用。
泡腳時，要註意:
1，泡腳時間不宜過長，最多半小時，尤其是老年人。飯前飯後半小時不宜泡腳，否則會影響胃部的血液供應，阻礙營養的消化吸收。浸泡前最好喝壹杯水，有利於新陳代謝和體液補充。
2、水溫不宜過高，壹般30-40攝氏度為宜。
3.最好用壹定高度的平底木桶，水深到小腿。
4.可以壹邊泡腳壹邊* *湧泉穴，也可以泡腳後獨自* * *湧泉穴。
5.如果在熱水中加入壹些醋(100-150ml)，效果會更好。
6、糖尿病人凍腳，足部炎癥不宜。
第二，保證睡得更香。
現代人生活節奏快，精神壓力大，作息時間不規律，睡眠治療不好的情況經常發生。輕者不易入睡，重者難以整夜安眠，這就是人的日常生活。今天教妳壹個穴位，幫助妳重新入睡。
中醫認為大腦是元神之府，所以也要註意頭部的氣血供應。我們可以在休息或者看電視等閑暇時間，用壹只手梳理幾次頭皮。方向從前額發際線開始，沿著發際線從頭皮到頸部結束。這樣，五指可以分開頭部的督脈、膀胱經、膽經，從而達到安神、平肝、潛陽的作用。根據經絡的歸屬，可以用拇指按揉以下穴位:內關、神門、三陰交穴。內關穴位於手掌面，腕橫紋上方2寸(大小相同，即每個人拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱和橈側腕屈肌腱之間。神門穴位於掌面手腕橫紋處，尺側腕屈肌腱橈側凹陷處。三陰交穴在小腿內側，腳踝尖上方3寸處可以摸到脛骨，正好在脛骨後方。這三個穴位相互配合，每天按摩5 ~ 5次，可以起到安神的作用。
三、自制“安神補腦粥”
取炒棗仁50克(中藥房有售)，用紗布包好。加入適量的水後，取出酸棗仁。將小米200克、百合50克加入煮熟的酸棗仁中，再加入適量的水煮成粥。粥煮好後，加紅糖25克，睡前1小時服用。
營養分析:小米又名小米，味甘、鹹、涼。李時珍在《》中說，小米“煮粥益腹，補虛開胃”。其功能在於“健脾和胃，安眠”。現代醫學認為，飯後的困倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸含量有關。色氨酸可誘導腦神經細胞分泌血清素-5-羥色胺，可暫時抑制大腦思維活動，使人產生睡意。腦神經細胞分泌這種物質越多，人就越有睡意。小米中色氨酸的含量是所有谷物中最高的，每百克食物中色氨酸的含量高達202毫克，是其他谷物無法比擬的。此外，小米含有豐富的易消化澱粉，能使人吃飽後有飽腹感，促進胰島素的分泌，進壹步增加大腦中色氨酸的含量。因此，它是睡覺的最佳食物。百合有清心安神的功效。酸棗仁味甘，性平，有養肝寧心、安神斂汗的功效。對煩躁、心悸、失眠有很好的療效。
酣睡，壹夜，