1，室內保持幹燥，防止外界潮濕。
除了自身代謝的問題，人體內產生的水分很大壹部分與環境有關。外部濕氣誘發內部濕氣，在潮濕寒冷的環境中往往會導致濕氣入侵。因此，在陰雨天氣，尤其是在中國南方，妳應該關閉窗戶和門，以防止濕氣進入。
2、飲食調理，祛內濕
脾虛濕盛是春困的基本原因，應健脾祛濕，而暖脾胃是緩解春困的最佳方法。因為春季肝氣旺盛，脾氣虛弱，脾胃主四肢，脾氣不壯，四肢無力，所以要補脾。對於內濕不重者，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、山藥等。，可以慢慢緩解。
3、飲食清淡適度
腸胃系統與營養和水分代謝有關，最好的辦法就是適度均衡的飲食。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃脹、炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。
4、適量運動
出汗是祛濕的好方法。特使是長期待在空調房裏的白領。通過出汗排出體內多余的水分，對健康非常有益。每天堅持適當的運動對妳的健康非常有益。運動可以緩解壓力，激活身體器官的運作。
5、註意室內通風
通風不足是加重濕度的重要原因。生活中的壹些細節也會加重周圍環境和身體中的濕度，比如坐在地板上玩耍，長時間呆在封閉的房間裏等等。平時需要適當開窗通風，尤其是室內濕度較大的時候。
6.適當保暖
“唯恩不溫”的做法容易使濕氣侵入體內。註意全身保暖，不要讓洗澡水太涼，洗完頭要及時擦幹，這樣可以加速體內水分排泄。
擴展數據:
濕氣重的表現如下:
1，看妳起來的感覺
如果妳每天早上起來都覺得特別累，頭發發昏，起不來了，或者像穿了件濕衣服壹樣不清爽，人也懶得動……那麽妳可以確定妳是內濕了。
2.上廁所看大便
早上方便後，可以觀察大便。是不是粘到馬桶上了？壹箱水洗不幹凈。如果不方便觀察馬桶，也可以觀察衛生紙。如果是正常的，壹兩張紙就夠了。如果三五張紙反復擦拭，也會說明身體是濕的。
3.洗的時候看舌苔。
“舌是心之苗，也是脾外之癥”。舌頭可以敏感地反映我們的身體狀況。我們不妨在刷牙前花幾秒鐘時間對著鏡子看看自己的舌頭。
4.刷牙惡心嗎？
早上起來刷牙的時候看看。很惡心嗎？有的人壹刷牙就嘔吐惡心，喉嚨裏總有壹種邋遢不幹凈的感覺。即使它們吐口水，也只是它們體內有水分的表現。
5、小腿酸而重
早上起來感覺小腿是不是又酸又重。小腿酸重的時候，也是體內濕氣的典型特征。
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