少林功夫，又稱少林武術，是中國著名的武術流派之壹。它歷史悠久，影響深遠，是中國傳統武術的重要組成部分。少林功夫最突出的特點是“禪武合壹”，即禪入武，武練禪，故又稱“武道禪”。以下是我給妳安排的:
下面將健身氣功少林寺八段錦壹手的關鍵部位介紹如下:
預備——停留在腹部，平靜心態，調整呼吸，挺直身體。
雙手托住三焦——指三焦通
少林功夫，又稱少林武術，是中國著名的武術流派之壹。它歷史悠久，影響深遠，是中國傳統武術的重要組成部分。少林功夫最突出的特點是“禪武合壹”，即禪入武，武練禪，故又稱“武道禪”。以下是我給妳安排的:
下面將健身氣功少林寺八段錦壹手的關鍵部位介紹如下:
預備——停留在腹部，平靜心態，調整呼吸，挺直身體。
雙手托住三焦——指三焦通暢，雙手氣由關元提至驟，雙手氣由驟至關元降。
從左向右開弓就像射鷹壹樣——開弓的力度足以達到背部，意味著食指是商鞅。
調理脾胃，需要提腹，舒展兩側，吸入清氣，撥開濁氣。
從五勞七傷看回來——轉臂至手腕原點，再轉頸椎，伸肩及背，下蹲收腹。
搖頭擺尾驅除心火——搖頭放松大椎，擺尾轉尾，自然呼吸，心如泉湧。
用手爬腳強腎壯腰——移動膀胱經，疏通任督二脈，把心神守在命門，氣息沈丹田。
省下拳頭和眩光來增加力量——左右扭動脊柱，妳的力量來自田單，扭動手腕用力抓，眼睛很刺眼。
背部有七個凸起，所有的病都消失了——腳趾用力抓地，百人會引體向上，四肢放松往下跳，吸氣呼氣錯過腹部。
收式——氣息屬於元壽丹田，過壹會兒就恢復了。
擡起妳的腳跟，暫停，然後落地。反復練習十多次。？
少林寺八段錦健身操的呼吸與動作
1.少林寺八段錦健身鍛煉呼吸
* * *壹* *式:腹式呼吸:
吸氣時突出小腹，收縮上腹。
呼氣時，收縮小腹，突出上腹部。
反向腹式呼吸:
吸氣時，收縮小腹，突出上腹部。
呼氣時突出小腹，收縮上腹。
註:除第六錦“雙手爬腳強腎腰”外，其余錦均采用逆腹式呼吸。
* * *兩種* * *方法:通過鼻孔吸氣呼氣，輕、細、慢、長地呼吸。
* * *三個* * *要素:
雙手自下而上擡起時慢慢吸氣，放下時長而細地呼氣。
當伸出的手靠近身體時吸氣，當手伸出時呼氣。
伸展時吸氣，彎曲時呼氣。
2.少林寺八段錦健身技能動作
* * *壹個* *的基本姿勢
自然站立:
左右腳平行站立，分開與肩同寬，上身挺直，雙手自然下垂，全身放松。
馬平道:
自然蹲下就像騎馬壹樣。
手部戰術:
食指向上，拇指水平張開90度，其他三指卷曲，手掌和手臂盡量彎曲90度。
尹掌:
手臂垂直伸直下壓，手掌面向地面，指尖向前且手掌與地面平行，即手掌下壓。
張旸:
手臂垂直伸向天空，手掌面向天空，指尖向內舉過頭頂，即上手掌。
平拳:
雙手握拳，拳心向上，手腕緊貼腰部，胸部挺直。
垂直打孔:
雙手握拳，拳眼朝上，拳頭停在胸前，如握重物。