然後就是身體！我很幸運是那個吃了不會胖的人。但是光瘦還不夠，勻稱才是最重要的！最好每天根據自己的情況適當運動！
接下來就是氣質了，摸不到也看不到。我的推薦是練舞！不需要深入學習，學點簡單的就行！時間長了，妳會習慣性的收下巴，整個人都很挺拔，寬肩無胸！跳舞順便也能塑形！
充實內心。看壹些好書好電影，多出去走走。內心豐富的女生大多骨子裏都是優雅的，和不同的人聊天會讓人覺得親切。
還有就是培養壹些愛好！比如種花喝茶，我的愛好是烘焙烹飪，壹個不醜的女生能做出壹些漂亮的作品，會讓人加分不少！
我總是拿自己做例子，好像我是壹個很精致的女生？臉皮真厚，是吧？捂臉？妳介意嗎？不理我？其實我是男的？最後樓主記住最重要的壹點:保持自我！不要精致只是為了做壹個精致的女人！最後變成了芭比娃娃！讓我們互相督促進步吧！
有錢有思想的妹子，妳能行！以下是我畢業時為自己總結的保健經驗。本來是根據網上其他人的經驗去關註的，漸漸有了自己的經驗。當然，保健只是壹個方面，遠遠不夠。外貌取決於皮膚、牙齒、妝容和發型、身體曲線姿勢儀表、從頭到腳從指甲到手肘的註意，穿衣風格配飾的選擇也必須與妝容和發型搭配得當；內在，有見識，大膽精明，學識淵博，思想深刻，系統邏輯能力強，對人對事有自己的看法和對世界的壹貫態度。哦，對了，妳得有技巧，至少妳得能歌善舞，寫壹手好字，做壹桌好菜，多點技巧，語言樂器等等。，都是加分的。
吃個煎餅果子都要算熱量，這是女人的命。我選擇以個人為前提，健康第壹。
大學四年，有點懶健身
我做過節食甚至禁食，反彈很快，對身體真的很有害。我再也不敢了。之前由於長期攝入碳水化合物少，導致脾虛，氣血不足，現在都在服用人參健脾丸進行調理。這真是壹個很大的教訓。
除了良好的作息習慣和飲食習慣，還必須加上科學的運動習慣。以前只關心有氧運動和柔韌性而忽視肌肉鍛煉的力量訓練是不科學的。但是力量訓練是最難堅持的，最好盡快擺脫對器械的依賴，從簡單的動手訓練開始。
感覺“閉嘴，伸腿”真的是壹件很辛苦的事情，壹不小心就會放松。真的要把養生當成壹種生活態度。身體健康不可能壹蹴而就。每天註意，摸索中壹點點進步。循環會逐漸好轉。
1吃喝
吃七分熟三分熟。當務之急:杜絕暴飲暴食。永遠不會挨餓。吃飽才能養成吃飽的習慣。有意識的放慢吃飯速度(學習右手吃飯，親自測試壹下就好了)。
不吃涼的，包括冰淇淋、冷飲、冰西瓜等。；經常喝熱水。
不要吃高糖、高鹽、高脂肪含量的食物，也就是口味重的食物。杜絕任何零食，如飲料和口香糖。吃堅果或酸奶或自制的溫補糖水。
多吃五谷雜糧蔬菜水果，盡量應時。妳要吃的肉也是白肉(不同於豬牛羊的雞鴨魚肉海鮮)或者豬蹄。偶爾吃點牛羊肉，作為溫補。
經常改變煮粥煲湯的方法，有效減少主食的攝入。
早餐多壹點高纖維食物有助排便，晚餐蔬菜清淡。
起床瑜伽後壹杯蜂蜜水；睡前壹杯溫牛奶有催眠作用(加蜂蜜治失眠)。
2移動
早上和晚上，睡前睡醒後，要打坐，伸伸肌肉，伸伸腿，每次至少五分鐘。睡前倒立擡腿，做骨盆運動。
每周至少慢跑三次，每次40分鐘左右。那就是有氧運動。
壹周至少三次力量訓練，可以在網上下載壹些力量訓練視頻，有條件的話也可以去健身房。包括手臂、肩膀、背部、腿部和腰腹部。每組不少於15劃，每次不少於3組。
洗完澡後，將身體乳打勻，順便做壹次緊致的皮膚按摩；按摩豐胸，防止增生。
壹周敷壹兩次面膜——先清潔面部，再補充面膜，最後保濕。
習慣性挺胸，擡頭，收腹提臀，盡量收腹呼吸。
習慣性脈叩膽經。
開心點，不要總給自己壓力放松，不然瘦了就醜了。
即使沒有戀愛，也要給自己暗示:妳要和壹個很棒的家夥在壹起，到時候妳會很美很美很美很美很美~哈哈哈哈！
其他3人
結合月經周期註意飲食和運動。
頭發，因為氣血兩虛，頭發稀疏，脾氣暴躁，所以要先補氣血，然後每天梳頭做按摩，洗頭後做發膜，輔助精油外用。方便的話每天吃壹把黑芝麻。少紮馬尾不好。
指甲，喜歡做指甲。但是從醫學上來說，還是要給指甲呼吸的空間。去美甲店，只做護理。平時用護甲植物油，除非有特殊情況，不需要額外塗東西。
95年冬天，如果再找不到工作，絕望中回國幾乎是唯壹的選擇。但是我又被拒絕了。壹想到面試官的表情我就想瘋了。她拒絕再問我任何問題，因為她說我的形象和我的簡歷不匹配。我低頭看著我的裙子。很明顯，我因為我的穿著被她鄙視了。我發誓我可以用我的能力讓她收回對我的蔑視。但是我沒有機會展示我的能力。我的房東薩利納太太是壹位要求很高的中年婦女。她規定我必須在十二點前關燈睡覺，必須在十分鐘內從衛生間出來，除非穿著得體，否則不允許我進入她的客廳，不允許我用她漂亮的廚房做中國菜，她甚至規定她有訪客時我必須塗口紅！我非常討厭小威這種所謂英國女人的尊嚴。但是大家都說薩利納是最好的主機房東。我看不出她有什麽好的地方。比如我從很多失敗的面試回來，廚房裏會沒有食物。而如果我上樓弄出聲響，她就會站在臥室門口大聲指責我。剛洗完頭發，坐在床上，翻翻報紙上的招聘信息，吃著帶回來的面包卷。這違背了瑟琳娜的原則。她沖上前去，壹把搶過我的面包和報紙，用英語吼道:妳這個沒素質的中國姑娘！滾出我的房子！於是我讓頭發披散下來，把外套裹在睡衣外面，沖出了門。二十五年來，我壹直以非常漂亮的成就和能力所向披靡。從來沒有人說我沒素質。我們家不窮，但是我媽25年來壹直跟我說，能力最重要。我不能理解以貌取人在這裏成了壹個正義的詞。這是對我25年人生觀的侮辱！我生氣地沖進壹家咖啡館。太冷了。我也餓了。咖啡館裏有很多人。服務員帶著奇怪的眼神把我領到壹個空座位上。那是咖啡館裏唯壹的空位。我對面是壹位英國老太太。她看起來比瑟琳娜更精致，就像伊麗莎白女王。我下意識地把運動鞋放在寬松的睡衣下面。然後我就看到了她裙下穿著絲襪和漂亮高跟鞋的腿。在她的年齡，她仍然穿著這樣的鞋子非常迷人。在歐洲許多高級餐廳，衣冠不整者被拒絕入內。我想我之所以能進來，大概是因為我穿著壹件價值不菲的大衣。我忍不住把怒氣收了壹會兒，說:給我壹杯熱咖啡。謝謝妳。服務員走後，街對面的老太太也沒看我。而是從旁邊拿出壹張紙條，寫了壹行字遞給我。非常漂亮的手寫英文:洗手間在妳的左後方。我擡頭看她，她正以非常優雅的姿勢喝著咖啡，沒有看我。我的尷尬無以言表。第壹次覺得不被尊重是對的。頭發被風吹的很亂，連鼻子旁邊都沾了壹點面包屑！雖然我的外套質地很好，但我的睡衣卻很舊了。我第壹次看不起自己。我穿成這樣是多麽不尊重自己，讓別人覺得我也不尊重他們。下午去面試的時候想到自己日常的休閑裝。那也應該是對高級經理職位的不尊重吧？當我回到座位時，老太太已經走了。留在餐桌上的那張格子細密的紙條，又添了壹句漂亮的手寫英文句子:作為女人，妳必須精致。這是女人的尊嚴。我像逃避壹樣走出咖啡店。瑟琳娜正坐在客廳等我。她壹看到我就跟我說，我12點10分以後才回來，明天要幫她打掃草坪。我答應過她。向她道歉。我發現薩利納教會了我很多同樣有用的東西:十二點前睡覺可以讓我第二天精力充沛，穿著整潔漂亮可以讓別人先尊重我，穿高跟鞋和用口紅幫助我得到了紳士們更多的幫助，我開始感到非常自信和自信。我不再希望別人看我的簡歷來評判我是否有能力。我上壹次面試是壹家大型化妝品公司的營銷。我得體的著裝為我的表演加分。精致幹練的女老板對我說:妳很優秀。歡迎加入我們。沒想到老板是我在咖啡館遇到的英國老太太。她很有名！是這個彩妝品牌的銷售女王！我對她說，非常感謝。我真的很感激她。非常感謝她的那句話:作為女人，壹定要精致。雖然她沒認出我。是的沒有人有義務通過妳連自己都不在乎的邋遢外表去發現妳優秀的內在。妳壹定很精致。這是女人的尊嚴。我壹直都記得！