1，保證鈣的充足供應
春天是孩子成長的好季節，孩子的身高主要是骨骼發育的結果。骨骼的主要成分是鈣，所以春天要給孩子提供足夠的鈣。兒童每天需要700-800毫克的鈣，適宜供給量為每天不少於1000毫克。補鈣壹般有兩種方式:壹是藥補，二是食補。最好采用食物進補的方法。含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿蔔、胡蘿蔔、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。然後就是排骨湯或者骨頭湯，不僅富含鈣，還有助於身體吸收鈣。不應該讓孩子多吃糖、巧克力和蛋糕，因為它們含有更多的磷酸鹽，會阻礙體內鈣的代謝。
2、多補充維生素c。
維生素C在人體內的作用是提高腦神經的靈敏度，使大腦對刺激反應靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對兒童的大腦和身體都有重要作用。春季多風，氣候幹燥，容易引起出血。維生素C對預防出血有很好的作用，壹定要及時補充。補充維生素C有兩種方法:壹是服用維生素C片，二是盡量多吃蔬菜水果。如橘子、蘋果、西紅柿、蘿蔔、大棗等。
3.粗糧雜糧都不錯。
粗糧和雜糧首先可以供給人體礦物質，保證微量元素的供給，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，然後是特殊結構的有機化合物，如芳香物質、氨基酸等。而且食物的多樣化也很有助於促進食欲，引起孩子的食欲，增強孩子的消化吸收能力。常食用的粗雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、大豆等。
4.多吃含有天然糖分的食物。
春季由於氣候較暖，晝夜較短，兒童的代謝功能旺盛，戶外活動時間大大延長，熱量和營養素的消耗會相對增加，使兒童經常感到饑餓。所以春季可以通過加餐的方式給孩子補充熱量和營養。吃飯的合適時間是早上10-11，下午3-5點。可以選擇含有天然糖分的食物作為正餐，如花生、地瓜幹、栗子、葡萄幹、果脯、蜂蜜水等。
5.經常吃富含植物脂肪的食物。
脂肪不僅可以滋潤全身，使人看起來光滑，還可以在新陳代謝的過程中轉化為熱量，供兒童在活動中使用，還可以通過新陳代謝轉化為大腦的結構物質，擴大腦容量。因為人腦50-80%是脂肪，而且主要是植物脂肪組成的不飽和脂肪，所以給孩子提供足夠的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的方法:壹是蔬菜中多加植物油，但註意油炸食品不宜多吃；二是吃壹些富含植物脂肪的小食品，如花生、核桃、松子、葵花籽等。