1，去燥去躁
秋天，環境很幹燥，人容易浮躁。這時候就需要註意調理自己的心態，時刻保持平常心來應對大自然的變化，並且時刻多喝水來滋潤自己的口腔和喉嚨，對於緩解秋燥，改善秋季浮躁的心情非常有效。
2、靜態氣體濃度
秋天是農作物的收獲季節，也是活力的匯聚季節。這時候就要註意經期的專註力，以平靜的心態去適應秋天，調整體內的陰陽平衡，才能順利度過秋天。
3.適當的午休
秋天也是最容易疲勞的季節，尤其是秋分前後，氣溫下降，不冷不熱，非常適合睡覺。此時正是打瞌睡的高峰期。因此，秋分前後要註意適當午休，以緩解秋乏和秋困。
4.保持好心情
秋天日照減少很多，尤其是秋分過後，氣溫開始下降，花木開始枯萎。這些秋天的冷景往往對人的心情影響很大，容易產生憂郁和悲傷。所以，註意在秋分的時候調整自己的心情，保持壹個好心情，平穩度過秋分。
5、秋季保健方法
1，早睡早起，“秋凍”適中。
秋季養生，以“滋養收獲”為原則。早睡可以順應陽氣的收斂，早起可以舒展肺氣，防止過度收斂。良好的睡眠也有利於女性護膚，為“安心、安心”打下良好的基礎。
秋季天氣多變，不宜穿太多衣服，否則會影響身體對寒冷氣候的適應能力，容易感冒。但衣服要隨著氣溫的變化逐漸添加，不能因為追求時尚而忽略了健康。女性對寒冷高度敏感，極易受寒，所以要做到適度的“秋凍”。
2、疏肝解郁，調節內分泌。
秋燥會損傷女性的氣血，導致臟腑功能失調，氣滯血瘀，內分泌失調。進入更年期的女性更是如此。同時，秋光減少了萬物的雕零，容易觸景生情，“悲秋”，給很多女性帶來情緒波動。因此，益氣養血、疏肝解郁對於女性秋季保健尤為重要。建議玫瑰花泡水泡茶。玫瑰花有疏肝解郁的作用，對調節情緒、緩解身心壓力有好處。
3、護膚保濕，內外兼修
秋季天氣幹燥，空氣濕度低，容易出現皮膚幹燥癥狀，給很多愛美的女性帶來了困擾。同時，秋燥容易傷肺傷津，可能導致氣陰兩虛。所以女性在秋季美容防燥上要註意內外兼修。
內補可以從飲食開始。除了吃芝麻、糯米、蘿蔔、蓮子、百合、葡萄、梨等能滋陰生津的食物外，中醫提倡的“早飲鹽水，晚飲蜂蜜”也是女性潤燥的良方。燕窩、中國林蛙、海參等。壹直被認為是女性美容養顏的上品:燕窩富含礦物質、活性蛋白和膠原蛋白，能刺激細胞再生；中國林蛙能促進新陳代謝，保持皮膚彈性、細膩、光滑。海參中富含的精氨酸對保持皮膚濕潤、增加皮膚彈性有著神奇的作用。外用皮膚保濕可以用珍珠粉和蜂蜜做成面膜外用，也可以選擇有保濕效果的護膚品。
4.女性在秋季服用蜂王漿是適時的。
新鮮蜂王漿含有大量的氨基酸、維生素和微量元素，能改善人體營養，滿足人體需要。豐富高效的活性酶和有機酸能協調內分泌，平衡身體代謝，從而改善睡眠，增強體質。蜂王漿中含有微量雌激素，正好彌補了中年女性雌激素的不足。是女性延緩衰老的壹種簡單有效的方法。
可見，秋季對女性保健的意義重大。在這期間，很多內外因素都有可能讓女性的身體呈現出很多由內而外的不適，所以女性朋友在這個時候要多保重自己。
5、預防秋季抑郁癥
夏季的高溫容易使人處於興奮狀態，產生脾氣暴躁、容易上火等“情緒中暑”。立秋前後，隨著天氣逐漸降溫，人們也從愉快的心情中調整過來。此時容易因能量消耗過大而乏力、困倦、抑郁。要擺脫這種“情緒虛弱”的狀態，最好保持充足的睡眠，盡量在晚上10之前入睡；要早睡早起，早上可以提前進入儲備狀態。在飲食上，最好吃清淡、油膩的食物，會在體內產生酸性物質，加深睡意；多吃水果，多喝水，最好是綠茶。提神效果遠勝咖啡。