“水潮”的方法指的是口腔津液。當妳醒來時，妳坐起來，專註於妳的呼吸，用妳的舌頭舔妳的上顎，閉上妳的嘴，調整妳的呼吸。體液是自生的，分三次輸送。這個潮可以淘汰很多病人。
長安法中的火是指腎中之火。自從每天下午2點盤腿而坐，微微呼吸，垂下眼簾，回頭看內相，腹部溫熱，腎中之火自發，體內自然脈象充盈。
夢失金櫃法“夢失”是指精氣不固，夢留。動則精疲力盡，疲則滑則失夢。睡覺前可以休息壹下，平復壹下呼吸。左右手揉肚臍14次，再用手揉脅肋區和腹部35次，每側搖肩三次，然後慢慢咽下津液，意圖以丹田為重點，雙手握拳，久而久之，再將腳向左側彎曲，再向右側平躺，便萬事大吉，自我克制。
形衰而守玉通法“形衰”者，形衰者。體虛者，須全神貫註於田單，行、坐、臥，壹心堅持而不偷懶，用田單之火生氣、生津、生活力，則有望成子。
鼓鼓消滯法指氣滯、食積。氣滯食滯久則脾胃受損，藥難治。患這種病的人要盤腿而坐，屏氣略直，做腹肌拉伸練習，連續緩慢呼吸35次。那時候會聚會散，會輕松自在。
以禮治傷寒的方法是“以禮”，雙手包腎囊，腰彎如拜。因體虛而感冒的患者，必須仰臥調整呼吸，雙手托腎，彎腰。頭像祈禱壹樣彎向地面，當妳站起來時，妳用田單的真氣驅走寒冷。如果妳連續做42次，妳會出汗，然後恢復。如果無病進行這種方法，領導會精神煥發，臉上也會滋潤。
好的牙齒，好的胃口，健康是自然而然的。每天早上，或者任何時候，每敲36次牙，牙齒就會很堅固。如果能和咳嗽的茶壹起喝，就不會吃蟲子，也不會生感冒。如果因為牙病磕牙困難，可以用舌頭舔牙齦之間，也是有效的。
通過觀察太陽穴的上升來“觀察上升”的方法，就是全神貫註地觀察腹部的氣上升。多慮，氣血虧損，太陽穴。下午兩點，坐直，握緊拳頭，排除雜念，註意力集中在腹部，眼睛微微露出，註意力集中在腹部。臍下腹熱，陽氣盛時，用意念引之。陽從尾部上升到泥丸，慢慢下降到巴黎(氣管)，回到腹部。安心，依法再做，自然是形神俱妙，鬢角無斑。
老年人壹般都有眼疾。保護眼睛和保持健康是非常重要的。盤腿而坐，站直。在12下盲目動眼，動完閉上眼睛，再睜大眼睛將體內邪氣驅逐。壹晚上跑35次，眼睛就淡了，光更頻繁了。
蒙頭、旋頭可引起頭痛、頭暈，或中風失語、半身不遂。要治，必須盤腿而坐，挺直身體調整氣息，分別用雙手緊緊捂住耳朵，慢慢搖頭35次，才能驅走邪氣。做到無病，補精補髓。
拓他應該是無病的“拓他”，意思是“用雙手舉起壹塊大石頭”。踩在腳上，像在地上走壹樣。“此法自覺，自我精神，強健筋骨，融化積食，皮膚緊實致密，還能預防感冒、暑熱等疾病。
擦塗自保法“擦塗”，唾液塗，擦。每天早上漱口後，靜靜地坐壹會兒。氣息穩定後，快速搓手35次。手掌發熱時，立即將唾液塗在臉上，摩擦十次以上。按規律半個月後，皮膚就光滑了，容貌也就好了。
收摩通氣滯法“收摩”，收自摩。此法可緩解駐點脹氣，需先調氣，再停止呼吸，用左右手快速摩擦駐點49次，每日1-2次，但不超過6-7次，積物可逐漸消散。
凝實腹法“凝實”，集中精神托住腹部。集中精神調息，雙手熱敷，手掌按壓肚臍，壹晝夜壹次。十天期間，腹部溫暖，充滿了氣，妳的臉變少了。
吃素食不僅容易消化吸收，還能提神醒腦，防止血栓形成。
沒有經驗就“無意”回歸規律，不刻意，不苛求。不要抱著引氣的意圖而輕舉妄動，要養精蓄銳，動作自然，讓真氣從督脈和任脈(前後兩條主脈)回到腹部。