經期吃什麽最舒服？現在的小姑娘壹個月有幾天不方便去找女人，因為身體虛弱，要多補點吃的，盡量讓自己舒服。那麽他們假期吃什麽最舒服呢？
假期吃什麽最舒服？1 1.溫性食物:寒性體質的女性可以多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等食物。
2、緩解痛經的食物:痛經的女性可以多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等促進血液循環、緩解痛經的食物。
3.其他:月經期如伴有食欲不佳、腰痛等癥狀，飲食宜營養豐富、健脾開胃、易消化，如大棗、山藥、面條、薏米粥等。
女性經期吃什麽？
1，番石榴
女性在經期可以吃壹些石榴來有效緩解。相信大家都知道石榴含有豐富的維生素，經期吃也能有效緩解水腫。
2.牛肉
牛肉也是現在餐桌上常見的食物，所以我們在經期吃牛肉可以有效緩解，因為女性來月經難免會有壹點失眠，牛肉也可以提高睡眠質量。
3.南瓜
女性做朋友容易長痘，出現這種問題的時候我們可以吃南瓜有效減少皮膚出油。
4.羊肉
很多女性在月經期間臉上都會長痘痘。這種現象是因為經期女性體內的鋅含量比平時高很多，阻礙了正常的生理代謝，導致長痘。多加鋅可以緩解這種現象。
5.魚
吃魚可以補充更多的脂肪-3脂肪酸。研究表明，脂肪-3脂肪酸可以緩解40%的痛經，同時脂肪-3脂肪酸可以減少女性月經激素的分泌，起到緩解痛經的作用。
6.菠菜
有些女性在經期會出現胸部不適和乳房疼痛。菠菜含有豐富的維生素E，可以減少前列腺素的產生，前列腺素是壹種可以引起壹系列經前疼痛的物質。吃菠菜可以有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
7.無花果
很多女性在月經期間食欲不佳，或者食欲突然變好，想大吃壹頓。這個時候最好吃點無花果。無花果熱量低，營養極其豐富，最適合女性經期當零食吃。
8.草莓
在女性經期最容易衰老的時候，防止皮膚衰老至關重要。想保養皮膚的女性，經期要多吃草莓。草莓中含有的氨基酸可以幫助人體產生激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老。
9.香蕉
香蕉富含維生素B6。當女性服用足夠的維生素B6時，她們會在月經前保持穩定的情緒。因為維生素B6能改善神經遞質的分泌，所以能有效緩解各種經前焦慮癥狀。但需要註意的是，不能吃太多，否則會加重經期不適。
10，番茄
女性來月經的時候，吃西紅柿是比較好的選擇，尤其是肥胖的女性朋友。番茄是壹種低熱量、高水分的蔬菜。由於它的便攜性，它經常被當作水果來吃。建議減肥期間食用。西紅柿中含有的蘋果酸或檸檬酸有助於胃液對脂肪和蛋白質的消化。
經期吃什麽最舒服？2無花果是非常好的水果，不僅營養豐富，而且熱量低。女性朋友可以多吃，尤其是經期。如果沒有新鮮的，也可以直接吃無花果幹。因為無花果可以促進血液循環，幫助子宮快速排出臟血、毒素和垃圾，維護子宮的健康。
榴蓮-妳喜歡榴蓮嗎？只要很多人聞到榴蓮的味道，人們就會躲起來。其實榴蓮營養豐富，有“壹個榴蓮勝過三只老母雞”的說法。所以女性朋友在經期吃榴蓮，不僅可以滋補身體，還可以幫助子宮排出臟血，有效緩解痛經。
黑棗——大家對紅棗都很熟悉，但很少有人吃黑棗。其實黑棗的營養並不比紅棗低。中醫說，黑棗性溫味甘，含有蛋白質、有機酸、糖類和維生素。這些物質可以延緩女性衰老，改善宮寒引起的痛經，所以也適合經期食用。
紅糖——很多女性朋友在經期喜歡喝壹碗黑糖水，因為紅糖有健脾暖胃、散寒止痛、活血補血的作用。所以女性朋友在經期喝黑糖水是非常好的方法。
桑葚——桑葚是壹種黑色的水果，營養價值非常豐富，含有大量的鐵元素，所以女性朋友在經期可以自由食用，可以幫助子宮排出臟血，幫助身體補血。
堅果-堅果有很高的營養價值。女性在經期也可以吃堅果，可以提高免疫力，滋補身體。
此外，女性朋友還可以在經期喝壹種保健茶——桂圓大棗保健茶。這種茶主要由紅棗、桂圓、枸杞、玫瑰、菊花、橘皮等組成。，都是天然草藥，對身體沒有副作用。女性可以經常用它泡水。
女性月經期間，如果臟血排出順暢，身體也不會感到不舒服，但是如果排出不那麽順暢，除了吃這些食物還有什麽好的辦法嗎？妳可以多做三件事，讓臟血順利排出。
第壹件事:保暖
女性經期壹定要保暖，記得加衣服避免感冒；多喝熱水，幫助子宮排出臟血；多用熱水袋暖胃暖腰，可以提高局部溫度，促進局部血液循環，幫助臟血順利排出。
第二件事:泡腳
有很多女性朋友認為經期不適合泡腳，因為擔心會延長經期，會流很多血，對身體不好。事實上，女性朋友如果量少，臟血排出不暢，可以在經期泡腳。女性經期泡腳，可以祛除寒濕，加速臟血和毒素的排出，改善宮寒，緩解痛經。
第三件事:按壓腹股溝
腹股溝連接腹部和大腿根部。如果這個地方被堵住了，毒素就會堆積，對子宮排毒也是非常不利的。因此，女性在日常生活中可以多拍打或按壓腹股溝，經期按壓腹股溝時，力度可以輕壹些，可以幫助子宮順利排出臟血。
經期吃什麽最舒服？3月經前壹周可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物。還可以多吃蔬菜水果，多喝熱水，有助於緩解偶發性腹痛，也能保持大便通暢，減少盆腔充血。
在早餐和午餐之間或午餐和晚餐之間，可以吃壹些富含維生素B的食物，如核桃、腰果、豆幹等，也可以吃雞蛋、肉類、豆腐、大豆植物蛋白等，補充經期流失的營養。如果經期出血量大，多吃菠菜、蜜棗、紅色蔬菜，可以幫助身體補血。
雖然可以吃甜食，但是盡量不要喝酒，不要吃蛋糕，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適癥狀。
女性吃以上東西，可以平復心情，緩解頭暈、疲勞，降低心跳。最好不要喝咖啡、茶等。因為這些飲料會引起焦慮和不安，妳可以喝薄荷茶和大麥茶來代替，並避免吃太熱或太冷的食物。
如果女性沒有食欲，往往會感到腰痛等不適。他們可以喝豬肝紅棗粥，黑木耳紅棗粥和紅糖水，都可以起到補血的作用。櫻桃南瓜低脂奶雞也是女性經期的好食物。
男人要學會這些知識給女朋友做飯吃。合適的食物有碳水化合物、維生素B6、水、開胃菜和牛肉。因為失血，女性缺鐵。吃牛肉是最好的選擇。剛來例假的時候，還可以吃香油豬肝幫助廢血排出，還有紅豆湯、桂圓湯、八寶粥。
女性經期吃什麽最好？
1，栗子燉羊肉
其實大部分女性都是寒性的，所以月經來了就要吃壹些溫性的食物，比如栗子、羊肉、生姜等。可以將栗子洗凈去皮，然後將羊肉切成小塊，先將羊肉放入熱水中焯壹下，去除雜質。
然後放入鍋中，倒入適量溫水，再放入洗好的栗子，大火燒開，小火煨壹個小時。等羊肉軟爛了，再加點調料就可以吃了。此菜能有效溫經散寒，非常適合女性經期食用。
2、將山藥和胡蘿蔔翻炒
山藥和胡蘿蔔是生活中常見的食物。當然，這兩種食物對身體有強大的滋補作用。山藥有補腎的作用，胡蘿蔔中的胡蘿蔔素能有效滋養女性的卵巢。所以女性在經期也可以炒著吃這兩道菜。
將山藥去皮，洗凈切片，然後將胡蘿蔔切片，再放入少許蔥花在鍋中炒香，然後將兩種食材全部倒入，在翻炒的過程中放入少許醋，這樣可以使食物中的營養揮發。此菜有活血化瘀止痛的功效，對經期痛經現象有明顯改善。
雖然女性在月經來的時候可能會處於虛弱的狀態，但是如果能夠在經期通過食療的方式進行營養，也是能夠健康度過經期的。當然，以上兩個食譜可以有效滋養女性身體，女性在經期可以簡單享用，效果非常好。