細心的人，此時已經開始註意身體；粗心的人還是不把健康當回事。其實說到底，大家都只是在為身體而戰，只要妳想，永遠都不晚！
30~80歲，如何成功穿越5車道？該死的？
30歲:過好“胃腸關”
最近不是有壹句話嗎，90後有壹半都胃癱了，更何況是正處於事業關鍵期的70後80後。
不良的飲食習慣，加上高度緊張的生活工作節奏，巨大的壓力分分鐘就能讓妳的胃崩潰。大概很多人都經歷過邊吃泡面邊吃胃藥熬夜工作的場景。
腸胃病近年來在年輕人中頻發，這個年齡段的年輕人壹定要保護好自己的胃。健康是資本，腸胃不好。妳還想做什麽？妳還能做什麽？
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1，三餐定時
壹日三餐要定時定量，遵循飲食清淡、易消化、少油膩的原則。
2、心情好，胃好
胃反映人的情緒，放松心情也是對胃腸道的保護之壹。
3.吃素食
如果大魚平時吃得多，建議間隔吃素食，減輕胃腸道負擔，但最好不要超過三天，提倡搭配。
健康推薦:腸胃保健要點
足三裏:胃經最重要的穴位，可以幫助消化，調理腸胃。
有空可以按壹下，壹天三四次，每次三分鐘。
40歲:過好“血管關”
說到血管保養，妳可能會覺得這是老年人應該做的事情。
其實40歲以後，身體就像壹臺用了很久的機器，開始出現壹些小毛病和問題。比如血管，就像家裏的自來水管壹樣，用久了會生銹，會長水垢。
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1，少油少鹽
少吃肥肉、煎炸、油炸等高油食物，食用油盡量選擇植物油；《中國居民膳食指南》建議，成人每日鹽攝入量不應超過6克。
2、血管養生粥——紅薯芝麻粥
原料:紅薯1000克，大米，芝麻。
:紅薯洗凈，切片，和大米壹起煮成粥；芝麻用鹽炒熟，碾碎。每次取壹湯匙芝麻粉，放入地瓜粥中食用。
50歲:過好“骨”關
50歲以上的中老年人，破骨細胞在“加班”向骨，骨質流失更明顯。尤其是絕經後女性，骨質疏松的發生率超過30%。
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1，補鈣
1吃鈣片；②含鈣食物:魚、蝦、貽貝、牛奶、蘿蔔、芹菜、菠菜、白菜、甘藍、豆制品。
2.曬曬太陽
夏天8~10，下午4~6，冬天早上11到3。
3、骨密度檢測
每1~2年去醫院做個檢查，心中有數。
60歲:好好過“睡眠關”
到了60歲，很多人會發現，睡覺成了壹個大問題。翻來覆去睡不著，睡不安穩。不管我睡多晚，第二天我總是醒得很早...要知道，睡眠與健康長壽息息相關。
幫助睡眠的妙招:中藥泡腳。
黨參30克，白術30克，黃芪30克，酸棗仁20克，何首烏30克，碎磁石30克。其中黨參、白術、黃芪、酸棗仁、何首烏。均加滋陰，寧心安神，破磁石平肝潛陽，寧心安神。
時間及水溫:睡前20分鐘，將上述藥材用布包裹，加水3000毫升，浸泡10分鐘，煮沸10分鐘，取汁。水溫不要超過45攝氏度，糖尿病患者要特別註意。
70歲:過好“癡呆癥”
阿爾茨海默病，在65歲以上的老年人中，患病的風險是5%；到70歲，患病風險將達到10%；85歲以後，風險會達到35%~40%。
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1，特別註意動脈硬化
中風史、腦動脈硬化、無癥狀性腦梗死和無癥狀性腦血管病是癡呆的主要“元兇”，需要早發現、早治療。
2.積極使用妳的大腦
讀書、下棋、智力遊戲等。，可以激活腦細胞，防止大腦老化。好奇心可以增加人們的註意力，防止記憶力下降。
3、手指動作頻繁
做壹些復雜精致的手工藝品會促進大腦活力，還有寫日記，玩樂器，畫畫等。都有預防作用。
以上與30歲是什麽有關，講的是分享健康。看完了為什麽30歲是個坎，希望這對大家有幫助！