1，熱水健康的好處
蘇東坡說:“熱足浴法，初不見效，日積月累百日有余，作用不可估量。比吃藥有效百倍。”事實上，熱水對健康的好處還不止於此。
1.促進血液循環:水的溫熱作用可以擴張人體血管，加快血液流動，從而促進全身血液循環，達到溫陽益體的效果。研究表明，健康人用40℃~45℃的水泡腳半小時後，全身血流量會增加10~18倍。
2.加速新陳代謝:變暖可以刺激人體激素的分泌，如甲狀腺和腎上腺激素，從而提高人體的代謝能力，使體內的垃圾和毒素更好地排出體外。李芳玲說，尤其是皮膚溫度升高，身體微微出汗，更有利於毒素的排出。
3.消耗身體熱量:洗熱水澡可以放松身心，恢復肌肉彈性，消耗大量熱量。英國拉夫堡大學最新研究發現，洗澡1小時消耗的熱量相當於散步半小時，經常洗熱水澡有助於預防糖尿病。
4.增強呼吸功能:喝白開水可以緩解呼吸道黏膜緊張，促進排痰，對感冒引起的咳嗽非常有效。此外，吸入水蒸氣有利於保持口腔和鼻腔黏膜的濕潤，不僅可以防止感冒病毒的入侵，還有助於清除肺部的粘液。
5.消除大腦疲勞:當體內積累了壹定的“沈積物”時，人就會感到疲勞。洗熱水澡，喝白開水，可以加快血液循環，減少血液中使人感到疲勞的物質，改善大腦的供血，同時抑制大腦皮層中樞神經系統的興奮，使大腦處於休息狀態。
6.緩解局部疼痛:中醫認為“溫補為好，通則不痛”。姜良鐸說，熱敷等方法可以增加受傷組織的血液供應，緩解局部疼痛。比如用毛巾敷痛經，可以活血化瘀，理氣止痛。
7.減少發病:泡腳對身體各個器官都有保健作用。足三陰與肝、脾、腎有關，足三陽與膽、膀胱、胃有關。通過溫熱加強足部血液循環，有利於提神醒腦，預防疾病。
8.提高溝通能力:美國阿爾伯特·愛因斯坦醫學院的壹項研究發現，在39℃的水中洗澡可以提高自閉癥患者的溝通能力。生活在更溫和環境中的人，溝通能力更強，免疫系統更活躍，對疾病的抵抗力更強。
上面說的熱水養生的好處，相信大家都知道。妳還在等什麽？妳工作太累了。試試用熱水泡腳緩解疲勞！
2、熱水浴的缺點
皮膚瘙癢癥
洗完澡皮膚特別幹，特別癢，有頭皮屑，細紋，粗糙等現象。除了冬季幹燥寒冷的環境，洗熱水澡是壹大原因。
1.水溫過高，皮脂溶於水就會增多。皮脂具有減少皮膚水分流失和防止外界細菌的作用。水溫高使皮膚表面失去保護膜，幹燥、瘙癢、過敏隨之而來。尤其是高水溫洗頭，容易加重頭皮屑問題。
2.洗澡太勤快了。頻繁的洗澡、搓澡不僅會導致皮脂被洗掉，還會過度去除角質層，使皮膚更加敏感、幹燥、瘙癢。
增加男性不育的風險
熱水浴的水溫壹般為38-43℃，桑拿浴的水溫甚至更高。男性經常在室外進行坐浴，會降低男性的精子活力，增加不育和畸形的風險。另外，根據網絡數據，連續三天浸泡在43-44℃的水溫中20分鐘，精子密度下降到10萬/ml，而正常值在15萬/ml以上。
咳嗽和呼吸困難，但不是由感冒引起的。
出現咳嗽、乏力、發熱、呼吸困難、夜間出汗等癥狀，與肺結核非常相似。其實這是長期在家用浴缸洗澡造成的，也就是俗稱的“熱盆肺”。
原因是浴缸和淋浴噴頭內存在大量鳥分枝桿菌，洗澡時可通過呼吸進入肺部。
暈倒
洗熱水澡時頭暈，俗稱“暈堂”，主要是由於浴室濕度大、溫度高、氧氣不足、血液循環快，導致大腦供氧不足，出現呼吸困難、惡心、頭暈等癥狀。
這種現象雖然可以通過呼吸新鮮空氣來解決，但容易誘發低血壓，心腦供血不足，進而猝死、中風。
另外，關於性病、艾滋病、肝炎等病菌，在公共衛生間不容易感染，除非大量出血，接觸有開放性傷口。所以，冬天洗個熱水澡雖然舒服，但也要適度，有節制。