寒冷冬季溫補腎陽的食物推薦
在我們身邊，有很多具有補腎功效的食物，如動物鞭、甲魚等，也是補腎、補不足、益腎氣、提高免疫力的最佳選擇。同時要多吃溫性的食物，尤其是能溫補腎陽的食物，多吃營養豐富、溫腎填精、熱量高、易消化的食物。還可以吃溫性水果補血補腎填精，抵禦寒邪。但在補益腎陽不足的同時，也別忘了適當補充壹些滋陰的物品，防止心臟過於幹燥，以陰補陽。
寒冷冬季中醫補腎法
咽津液可以補腎。
吞津法是中醫補腎的壹種方法。吞咽津液可以滋養腎精，保護腎臟。口腔中的唾液分為兩部分:稀的唾液以脾為主；稠的是唾液，由腎主導。妳可以做個實驗，嘴裏壹有唾液就吐出來，不到壹天，妳就會覺得腰酸軟，很累。
有尿就不要憋。
有尿不要憋。很多男性因為工作或者特殊原因，經常有憋尿的習慣。事實上，及時排泄尿液是滋養腎臟的最佳方法之壹。當膀胱內儲存的尿液達到壹定水平時，就會刺激神經，產生排尿反射。這時候壹定要及時上廁所，把尿排出去。否則，積聚的尿液會變成濁氣，侵犯腎臟。
性交能補腎，護腎精。
很多男性因為冬季房事過多，腎精不足，腎虛。因此，為了補腎，需要適當控制房事，房事有助於滋養和保護腎精。體力勞動過度會傷氣，腦力勞動過度會傷血，家務勞動過度會傷精。所以壹定要量力而行，工作適度，性生活良好。食療方案:當歸生姜羊肉湯:當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒，調料。羊肉洗凈，切塊，加入當歸、生姜、黃酒和調料，燉1-2小時，吃肉喝湯。
枸杞羊腎粥——補腎填精，強腰壯
材料:羊腎兩對、羊肉500克、枸杞葉500克、粳米250克、蔥、清水。
做法:將兩對羊腎條剁碎，羊肉500克切丁，枸杞葉500克裝入人紗布袋中，粳米250克加入適量蔥白和水，放入砂鍋中熬粥至肉爛飯爛。
魚膠糯米粥——補中、養血、補腎、填精。
原料:魚膠30克，糯米50克，香油，精鹽，味精。
做法:將魚膠和洗凈的糯米同時放入鍋中，加水500克，用武火煮沸，再用小火煮沸制成粥，加入適量香油、精鹽、味精調味即可。
核桃枸杞粥——補腎益精，強腰壯骨
材料:核桃仁50克，枸杞子20克，糯米100克，糖適量。
做法:將核桃仁碾成粉末，與枸杞、糯米壹起放入鍋中，加水適量，用武火煮沸，再用文火煮成稠粥，加糖調味即可。
寒冷的冬季來臨，人們壹定要註意補腎，可以吃壹些有助於補腎的食物。我們生活中有很多食物可以幫助補腎。比如羊肉、狗肉、山藥、韭菜等蔬菜，或者壹些藥膳，比如枸杞、羊腰粥，可以幫助人們補腎填精、壯腰，魚膠糯米粥有補中養血、補腎填精的作用，核桃枸杞粥可以幫助補腎填精、壯腰壯骨。