建議根據身體情況培養鍛煉習慣，可以重點提高肌肉耐力和柔軟度，也可以練習平衡。快走、慢跑、騎自行車或太極拳都是很好的規則，但妳必須在運動前熱身和拉伸肌肉。
到戶外走走，呼吸新鮮空氣，可以促進體內新陳代謝。建議多參加戶外活動，爬山、快走等運動，可以讓心肺功能更好，活躍身體，顯得年輕。
保持經常鍛煉。進入中年後，男性應每周鍛煉兩次，每次至少30分鐘。建議遊泳。遊泳是中年男性提高心肺功能和身體素質非常好的選擇。
健康飲食建議每天喝綠茶。綠茶中含有兒茶素，具有抗氧化和抗癌的作用，可以放松神經。吃低脂飲食，少吃油炸、油炸食品，盡量不選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。少吃糖。據研究，精制糖會導致甘油三酯，可以用蜂蜜代替。多吃雜糧，少吃白米飯，增加含膳食纖維多的食物，多吃蔬菜水果，增加腸道蠕動，可以降低便秘和腸癌的概率。多吃魚，因為魚不僅脂肪低，蛋白質也高。
男人到了中年，發現體力不如從前，疲憊不堪。有些男人只有50歲，但他們看起來隨時都可能退休。除了外表的早衰，他們的身體也有嚴重的疾病。中年男性會出現各種與內分泌系統有關的疾病，所以要特別註意作息規律。進入中年後，動脈血管會逐漸硬化。這個年齡的男人如果不註意生活規律或者壓力太大，除了容易緊張，心血管疾病也可能隨之而來。所以最好盡早做好養生的六大原則，以免過早衰老。
睡前喝紅酒，每天喝壹杯紅酒，可以促進血液循環，因為紅酒中含有天然抗氧化劑，可以保持血管彈性，幫助妳睡得更香甜。
吃適量的水果水果可以補充人體所需的維生素，但建議適量食用。比如市場上有無核葡萄，就不能多吃。這些水果中的糖不是葡萄糖，而是蔗糖。雖然不會發胖，但對妳的健康也是不小的負擔。有人指出，轉基因葡萄會增加糖尿病酮癥酸中毒的發病率。