1，跑步腎虛好。
腎虛中的“腎”不是指腎，而是包括腎氣不足、腎陽虛、腎陰虛。腎虛可以通過運動健身來糾正。跑步是壹項全身運動，可以強身健體，鍛煉身體的力量，提高整體身體素質，對腎虛也有壹定的幫助。
2.跑步對腎虛有什麽好處？
補腎氣
慢跑是壹種有氧運動，需要用到下半身的力量。適合體質較弱的人。經常鍛煉腿部和橫切面，可以導致腰腹運氣，補充腎氣，緩解腰酸背痛。
3.增強腎功能
跑步時，腳接觸地面，腳底穴位最多的地方，相當於在跑步的瞬間給雙腳做了壹次按摩，可以促進血液流向身體各個部位，提高身體各器官的免疫力，加強腎臟的功能，強身益氣，所以跑步對腎虛有好處。
4.腎虛患者不宜過度跑步。
因為腎虛患者容易疲勞乏力，所以跑步鍛煉不宜過於激烈。運動量要根據自己的身體狀況來決定。最好選擇慢跑。隨著時間的推移，妳可以適當增加運動量，長期堅持，妳會發現妳的身體素質比跑步前更好了。
5.腎虛什麽時候跑步最好？
早晨鍛煉有利於神經興奮，精神振奮，促進新陳代謝，對壹天的工作保持充沛的精神和體力大有裨益。但空腹跑步是不可取的，做之前要吃點東西。
鍛煉的最佳時間不是絕對的。每個人的體質不同，也有差異。專家建議，腎虛患者可以根據自己的健康體檢清單，自己的作息，自己的飲食習慣來咨詢醫生。
6.腎虛患者做什麽運動好？
1，太極傳:腰為樞紐，適合體質較弱的人。腎位於腰部，太極拳的主要活動部位也是腰部。他經常活動，運氣集中在腰部，可以補充腎氣。
2、腰部按摩:手掌發熱，用手掌托住腰背，用手按摩腰部，達到補腎的效果。
3、刺激腳底:經常按摩腳底湧泉穴，有補精氣、強身健體、防止早衰的作用。
腎虛的人壹定要合理安排運動量。每次鍛煉30分鐘為佳，每天早晚三次，運動量可大可小。
7.腎虛做什麽運動好？
1，太極傳
太極拳是壹種以腰部為樞紐的慢而輕的運動，適合體質較弱的人。太極拳講究氣息和動作的結合，非常有利於調節陰陽平衡。腎位於腰部，太極拳的中流砥柱在腰部，所以經常鍛煉，運氣主要集中在腰腹部，可以充分補充腎氣。他可以早晚打兩套太極拳。
2.按摩腰部
雙手掌心摩擦掌心發熱後，分別在腰部上下按摩至腰部感覺發熱，早晚各壹次，每次按摩200次左右，可達到補腎納氣的效果。
3.肛門收縮運動
平臥或直立，全身放松，自然呼吸，呼氣時，大便時做肛門收縮運動，吸氣時放松，重復30次左右，早晚均可。可防治腎虛引起的陽痿早泄、女性性欲低下等癥狀。
4.足部刺激法
足心湧泉穴是人體濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可以益精補腎，強身健體，防止早衰。湧泉穴按摩對腎虛引起的頭暈、耳鳴、咯血、鼻頭痛等癥狀有壹定療效。每天早晚用左手揉右腳中央，在湧泉穴處施壓5秒，左右腳來回按摩。
5、強腎運動
雙腳平行，雙腳的寬度與肩同寬。向前看，手臂自然下垂，手掌貼在褲子接縫處，手指自然張開，腳跟擡起，連續呼吸9次不落地。
再吸氣，屈膝慢慢下蹲，手逐漸轉向錢。當虎口對著妳的腳踝，雙手緊貼地面時，要用很大的力氣握拳，吸入足夠的空氣，身體會逐漸變強，雙手下垂，逐漸抓握。
呼氣，立正，雙臂向外扭轉，拳頭向前，手肘從兩側擠壓軟肋，身體和腳跟用力擡起，提肛呼吸。
這套動作可以連續進行多次，具有補腎益氣的作用。