鼻腔調息，盡管病在千裏之外，也可以隨時隨地練習(閉眼比睜眼好太多)。下班後，靠在椅子上閉目養神壹會兒，能很好地緩解疲勞；睡覺前，靠在床上調整氣息，靜下心來睡覺，可以睡得更踏實。在等公交的時候，坐地鐵的時候，熱水泡腳的時候，溫豆灸的時候，心煩緊張的時候，顧名思義都可以通過註意鼻子下端來調節氣息。為什麽調節呼吸可以達到冥想的目的？因為呼吸和人的情緒是相互聯系的，道家稱之為心-息-依。心若焦慮，呼吸會急促，心若清凈，呼吸就好了。我們的思維通常處於無序狀態，難以停止，像野馬奔跑著，尖叫著，不知疲倦；思想通常像河流壹樣，彎彎曲曲，劈劈啪啪，像猿猴壹樣爬來爬去，蹦蹦跳跳。我們不可能壹下子平靜下來。最好的辦法就是把不合理的想法收集在壹個點上，讓它延續幾代，讓我們的心不再狂野，逐漸平靜下來。而調整呼吸的方法可以用來調整心臟。鼻子的下端，佛教稱之為鼻端，也就是中醫所說的人。為什麽選擇這裏調整利率？因為人不僅是呼吸進出的地方，也是督脈和任脈交匯的地方。我們知道，督脈壹直通向人體的陽經(六腑)，是陽經之海；任脈總領陰經(五臟)，是陰經之海。可見，人是人體陰陽的交匯點和中道，所以稱之為人。古人給自己取名很有意義！但是我想強調壹點，調息和打坐並不是要妳的思想壹直停留在人與人之間的這個地方，因為那樣會導致思想過度集中，導致氣血上湧，血壓升高。比如，如果我們長時間專註地盯著某樣東西，不僅會感到放松，還會比正常的眼睛感到更累。原因是我們的意圖(閱讀)太強烈，導致精神緊張。這完全違背了禪定的出發點。那麽，怎樣才能利用好陰陽相遇的人，又不至於過於冒進和緊張呢？大家註意，呼吸是有節奏的，有壹個放松，壹個開合，壹個呼吸，壹個呼吸，兩次呼氣之間有不小的間隔和停頓。如果我們只關註呼氣，我們會感到放松，這正是我們想要的:專註和放松。無論男女，中間部分都有壹層淡淡的絨毛。我們呼出的氣體是體溫差不多的溫熱氣體，這種氣體經過鼻子下端的絨毛時會有輕微的溫熱感。註意，就是這種溫暖的感覺，是我們在調整利率時要仔細體會的。浮躁的時候感受不到，沈下心才能感受到！如果試了幾次都感覺不到，那就先做幾次腹式呼吸，稍微平靜下來，再仔細感受，妳就發現了。這種方法的妙處就在於此。要想找到呼氣時人體內的溫暖感覺，首先要接納自己的內心，達到壹個相對安靜的境界。因為內心安靜，呼吸也會逐漸變得緩慢平和。隨著呼吸的節奏逐漸放緩，壹個放松，壹個打開，壹個關閉，我們的心漸漸進入了寧靜的小鎮。當然還有計息法等其他方法，但是在學會走路之前，最好不要問跑步的問題。當計息法已經很熟練，妳平時的心態也比較平靜的時候，妳自然會進入計息法。隨著內心越來越寧靜，妳會逐漸喜歡上數利息，體會到從未見過的寧靜之美。那種感覺就像禪詩中描繪的心境:獨坐群峰，自己創業。風長而靜地吹，春響花落。古道生幽草，梵鐘為仙境。老人們去哪裏了？陰霾打濕了衣服。大家要註意，鼻調息法和金雞獨立法是壹樣的，偶爾練個壹兩遍也不會有什麽效果。堅持練習，時間會越來越長，收益也會越來越多。堅持的結果是:不僅調息時內心會安靜下來，平時的心態也會逐漸平靜下來。買得起，放得下，看事情更客觀，待人更細膩，更有見地。妳也會驚喜地發現，在妳冷靜清醒的時候，困擾妳的問題都解決了。所謂“妳找不到地方去拿，也不用花多大力氣去拿。”這是氣功的基本規律。
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