中醫體質分類主要依據陰陽、五行、臟腑、精、氣、血、津液等基礎理論。確定人群中不同體質的差異。每個人的身體狀況不同，但總體來說可以分為九種不同的體質，並提供相應的保健配方。同時，人是非常復雜的有機體，簡單體質遠不如復合體質，即壹個人可能具有兩種或兩種以上的體質特征，而這種復合體質也需要壹個復合的保健配方。
1.平和的體格
和平憲法是最穩定最健康的憲法！壹般原因是先天稟賦好，調養得當。平和體質是以體態適中、面色紅潤、精神飽滿、臟腑功能強大為特征的中醫體質養生狀態。和平的人比例約為32.75%，約為三分之壹。男多女少，年齡越大，和平憲法的人越少。
常見表現為面色潤澤，頭發濃密有光澤，眼明鼻亮，嗅覺順暢，味覺正常，唇紅，精力充沛，不易疲勞，耐寒熱，睡眠平和，食欲良好，大便正常，舌紅，苔薄白，有脈，有精神。
健康調理
1.合理飲食:日常飲食主要包括谷物、肉蛋、乳制品、豆制品、蔬菜、水果。註意葷菜和素菜的搭配，避免同類食物的重復搭配。“早餐要好，午餐要飽，晚餐要少”是壹句古老的健康格言。現代營養學家提倡“早餐占全天的25%，中餐占40%，晚餐占35%”，這是現代人養生的體現。
2、充足的睡眠:人的壹生有三分之壹的時間是在睡眠中度過的。醫學研究表明，在深度睡眠中，人體細胞可以自我修復，特別是在晚上10點到淩晨3點之間的睡眠中，可以排除體內毒素，恢復人體機能。
心理平衡:疾病不僅影響我們的身體，還會對我們的心理造成威脅。面對疾病，我們要用健康的心態去對待，要對科學的治療有信心，要對自己的毅力有信心。任何抑郁和焦慮都會影響我們的正常生活和作息飲食，所以用健康的心態面對疾病是非常重要的。
適度鍛煉
適度運動對身體各器官的新陳代謝、運轉和營養吸收都有重要作用。壹般來說，壹個人每天需要半小時的運動，有氧運動更好。可以多練太極拳。另壹項運動是散步。每天走半個小時不累，還能鍛煉身體。所以現在很多上班族都會提前壹站下車，步行去單位，非常有利。
飲食調節
對於平和的人來說，養生要以飲食為主，不能以藥物為主，因為平和的人陰陽平和，不需要藥物來糾正陰陽失衡，但如果輔以藥物，很容易破壞陰陽平衡。對於飲食調理，首先要做到“誠五味”。飲食宜清淡，不宜偏食。因為五味偏，會破壞身體的平衡。比如太酸傷脾，太鹹傷心，太甜傷腎，太苦傷肝，太苦傷肺。
2.陽虛體質
特征與寒性體質相似，為陽虛寒癥狀，表現為乏力畏寒，四肢冰冷，口唇蒼白，氣短懶動，眨眼無力，男性遺精，女性白帶松散，易腹瀉，尿頻，性欲減退，尤其是夜間。陽虛體質的人總是怕冷，手腳不溫，容易出汗；喜歡熱食，精力不足，睡眠多；小便長，大便稀。
陽虛體質常見表現常見的夜尿癥，尿液清而白。水喝了是經過腸道的，直接尿出來，缺乏蒸騰氣化。但是我白天尿很多，晚上起來兩三次。老年人夜尿多是陽氣正常衰老的表現。如果兒童尿床，中年人和年輕人經常夜間小便，那就是陽虛。註意不要多吃生冷、冷凍食品，盡量少用抗生素和清熱解毒的中藥，保護陽氣。
健康調理
1，陽氣不足的人往往表現出不好的情緒，比如肝陽不足的人害怕，心陽不足的人難過。所以要善於調整自己的情緒，消除或減少不良情緒的影響。俗話說藥補不如食補，食補不如神補。雖然聽起來有點玄乎，但從“形神對應”的基礎上不難理解。“精神之於骨骼，猶國有君”就是精神可以指揮身體。在蕭瑟的深秋和初冬，怕冷、陽氣不足的人更容易感受到深秋的重陰，感到悲傷。以下幾點可以幫助陽虛的人舒服地度過寒冷的秋天:看喜劇、曬太陽、與親朋好友聚會、品嘗美食、去郊遊、說好話、泡溫泉。
2，這種人對寒暑變化的適應能力差，稍微轉冷，就是感覺受不了。因此，在寒冷的冬天，我們應該“避寒而暖之”，在春天和夏天，我們應該註意滋養陽氣。“百曬不厭”，有人指出，如果能在夏天曬20至30次日光浴，每次15至20分鐘，就能大大提高適應冬天寒冷氣候的能力。由於夏季人體陽氣偏向體表，毛孔粗大，毛孔開放稀疏，陽虛的人壹定不要在室外睡覺，睡覺時也不要讓電風扇直接吹；在有空調的房間裏，要註意室內外溫差，同時要避免長時間在樹蔭下、水亭、通風強的走廊裏停留。如果夏天不註意防寒，只會急功近利，更容易引發中醫所謂的手腳麻木或面癱等“風痹”疾病。
3、陽虛體質伴肢冷，喜溫怕冷，耐春夏不耐秋冬，春夏養陽，夏天義不能貪寒，空調溫度不宜過低，註意保暖。特別註意保護背部和前腹部。女生壹定要註意腰腿保暖。在空調房裏最好穿絲襪或秋褲，以免著涼。夏天不要讓涼風直吹，也不要在陰涼處待太久。運動導致陽氣，所以要加強運動。不要熬夜，晚上不要超過11睡覺，冬天最好在10以後睡覺。
適度鍛煉
因為“動則通陽”，陽虛的人要加強體育鍛煉，每天堅持1 ~ 2次。具體項目要看體力，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內功、課間操、球類和各種舞蹈活動等。，也可經常用於陽光和空氣浴，以加強未央。在氣功中，我們堅持做力量，站樁，保健，長壽。秋冬養陰就是不要大量出汗，保持微微出汗的運動量最合適。如果此時陽虛的人手腳冰涼，說明體內陽氣少，陽氣不固，不能溫肌抵禦外寒邪氣的入侵。這些方法都是可以改進和堅持的，不然冬天會很難過。1.每天晚上睡覺前，艾葉浸泡手腳。2.金雞獨立，閉上眼睛，單腳站立，站不穩就慢慢練。5分鐘後，妳會感覺到妳的腳和小腿開始發熱。3.下定決心開始慢跑、瑜伽和太極拳
健康指導:補腎強身——溫腎壯陽，養血益肝，補腎強筋。
3.陰虛體質
對於身材修長的人，主要表現為手腳發熱，容易口幹，咽幹，渴冷飲，大便幹燥，或面色潮紅，眼睛幹澀，視力模糊，皮膚幹燥，頭暈耳鳴，睡眠不好，多為急躁，外向，活潑。對外界環境的適應性表現為不耐熱、不耐冬夏、不耐燥邪。
常見癥狀有形體消瘦、口幹舌燥、脈細、食熱或熬夜、咽痛、口瘡、失眠、頭暈、易怒、脾氣暴躁、皮膚暗沈、盜汗、手足多汗、小便黃、大便硬、便秘等癥狀。陰虛體質可以通過喝龍井茶來調理。雖然不是大病，也不是大病，但是這些癥狀給陰虛體質的人帶來了很大的困擾。
健康調理
1，陰虛就是精血津液不足。如果陰不足，陽氣得不到遏制，陽氣就會比較旺盛，而陽氣則會加速新陳代謝，津液消耗過多，出現口渴、幹燥、便秘、發熱等癥狀。所以陰虛體質的人養生原則主要是滋陰降火，滋陰潤燥。壹定要避免熬夜，多吃清淡有營養的食物。陰虛體質的人應避免過度勞累，少熬夜，適應晝夜變化，保證正常的睡眠時間。避免精神壓力過大，情緒過度，陰血暗耗。
中醫講春夏養陽，秋冬養陰，秋冬陰比較強。這個時候要順勢而為，滋補身體，抓住金秋時節為自己滋陰。
2.冷靜與虛無，心理防禦，冷靜與從容。這種體質的人沒有耐心，經常煩躁易怒。這就是陰虛火旺擾神的原因。所以要遵循《黃帝內經》“靜而虛無”和“心防”的方法。在正常的工作生活中，不要因為非原則性的問題和別人爭論，以減少憤怒。
適度鍛煉
只適合中小強度、間歇性的體育鍛煉，可以選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目。如果皮膚幹燥，可以多遊泳。
健康指導:清熱燥濕——滋陰降火，滋陰潤燥。
4、血虛體質
血虛證是指由於體內血液不足，四肢臟腑五感喪失而導致全身虛弱的證候。但需要註意的是，中醫的血虛和西醫的貧血不是壹個概念。血虛不壹定是貧血，但貧血壹定存在。
常見的表現是頭暈、耳鳴、眼睛幹澀、視力模糊，甚至夜盲、面色蒼白。人們常說臉色蒼白，心慌，失眠多夢，睡眠不安，手腳麻木，經常腰酸背痛，指甲不光彩，沒有血色，頭發幹枯，容易脫發，身材消瘦，吃東西也胖不起來，月經量少的女性會延遲或閉經。
健康調理:
1.脾胃是血液生化之源。如果飲食適度，脾胃運化功能正常，生血自然會繼續。所以必須先健脾胃補血，脾胃強則生化之源無窮。常用方劑有四君子湯、四物湯、當歸補血湯等。
(2)益氣生血
血的物質基礎是精，精入血是由氣推動的。清代李仲子《醫者必讀》說:“氣血為要，氣在血之前；陰陽都要，養陽在養陰之上。”《傷寒論》說:“善血者，不求有形之血，而求無形之氣。”《景嶽全書》說:“有形之血難速長，無形之氣當急固。”在臨床用藥中，根據“氣可生血”，常用於補血藥物，並配以補氣之品。常用方劑有歸脾湯、當歸補血湯等。常用的滋補品有黃芪、人參、黨參、白術、黃精、山藥、大棗等。配合養血藥物，如當歸、白芍、阿膠、熟地黃等。
(3)補腎生血
腎為先天之本，藏精。精包括先天之精和後天之精。精能生髓，髓能化血。同時，腎中的命門是元氣之源，十二經脈之根，生化之源，也是溫心活血生化的動力。所以中醫有“生血在腎”的說法。臨床上治療血虛，需要補腎填精，精氣充足，血旺。常用方劑有菟絲子湯、二仙丹。常用的補腎藥物有鹿茸、鹿角膠、阿膠、龜板膠、巴戟天、鎖陽、淫羊藿、補骨脂、菟絲子、附子、肉桂、何首烏、熟地、枸杞子、紫河車。
(4)祛瘀生血
無論脾胃的營養血，還是精血，都要通過經絡、髓道來釋放和運化，循環全身。精氣化為血，血是自然界固有的，後天滋養的。谷之精微，五臟之精也有賴於經脈的運化，與沖脈血海交匯，以補腎養髓。氣血凝滯，脈道不通，骨髓就會饑餓枯竭，導致血液生化無端。常用方劑有桃紅四物湯、補陽還五湯、血府逐瘀湯等。常用的活血化瘀藥物，如當歸、川芎、丹參、三七、牡丹皮、香附等。
(5)解毒和造血
中醫認為，無論內傷七情還是外感六淫，郁結久了能化火，火熱之氣最易耗血傷陰。此外，化學、物理和生物病原體沈入肝臟和腎臟，可直接導致精氣不足，導致被動造血。邪毒困阻或七情火郁，亦可阻絡血瘀，故新血不生，須清熱解毒。常用方劑有犀角地黃湯、三黃石膏湯、茵陳蒿湯、五味消毒湯、清營湯、清瘟敗毒湯等。常用的退熱藥有蒲公英、金銀花、連翹、白花蛇舌草、板藍根、大青葉、黃連、黃芩、黃柏、紫花地丁、大黃、紫草、茵陳、半枝蓮等。臨床上多用於急性再生障礙性貧血、急性白血病、溶血性貧血。
適量運動:積極參加體育活動，讓多余的陽氣出去。首選遊泳運動，此外還有跑步、武術、球類運動等。，也可以根據興趣愛好選擇。
健康指導:阿膠糕、固元膏——補血之品，滋陰補血。
5.氣虛體質
氣虛質與陽虛質相似，本質上屬於虛證。陽虛體質主要表現為熱不足、陽虛、不溫、怕冷。氣虛體質也有陽虛體質的這些傾向，但主要體現在臟腑功能低下。與五臟相比，氣虛體質的人肺功能和脾功能較弱。
常見的表現有面色晦暗、脫發和頭發幹枯易斷、經常感覺疲倦、懶得說話、經常感覺氣不夠、參加運動時容易喘氣、容易出汗、容易感冒、病後難以恢復、月經蒼白、女性肌肉柔軟等。
健康調理:氣虛體質要慢慢補，不能君補。氣虛體質的人對食物的寒熱比較敏感，應多吃具有滋補作用的溫性食物。太冷太暖的食物對氣虛體質的人都不好，太冷傷脾胃，太熱容易上火。
適度鍛煉
氣虛的人體質低，過度勞累容易耗氣，不適合高強度運動。應采用低強度、多頻次的鍛煉方法，適當增加鍛煉次數，循序漸進，持之以恒。
健康指導:補氣養血——氣血雙補，氣血運行時氣血達到最大。
6.痰濕體質
痰濕體質是目前常見的體質類型。當人體的臟腑陰陽失調，氣血津液失調，痰濕易形成時，可以認為這種體質狀態是痰濕體質，多見於今天的肥胖者或偏瘦偏胖者。
常見表現為肥胖、腹部肥軟、面部皮膚油膩、多汗黏膩、胸悶、痰多、面色淡黃暗、眼球細胞稍浮、易嗜睡、通常舌質胖、舌苔白膩或甜膩、體重不適、食欲甜黏、大便正常或假性、小便少或混合。溫和，穩重，有耐心。這類體質易患高血壓、糖尿病、肥胖、高血脂、哮喘、痛風、冠心病、代謝綜合征、腦血管病等疾病。
健康調理
1，加強運動，增強身體機能和健康的脾胃功能。
2.不宜長時間呆在潮濕的環境中，要註意避免雨季濕氣的侵襲。這種體質的人也要定期檢查血糖、血脂、血壓；
3.困倦者應逐漸減少睡眠時間，多做戶外活動，使身體機能受陽光照射而活躍起來；
4、洗澡宜洗熱水澡，適當出汗為宜；著裝盡量寬松，面料以棉、麻、絲等天然纖維為主，有利於汗液蒸發和體內水分的排除。
5、註意保暖。濕的遇溫就行，遇冷就凝結。天氣寒冷不利於體內水濕的運化，往往會傷及脾胃，所以痰濕體質的癥狀在天氣寒冷時更加明顯。
鍛煉
痰濕體質的人肥胖，體重大，容易疲勞，所以最好長期堅持體育鍛煉，可以選擇散步，慢跑，球類，遊泳，武術，八段錦，五禽戲，各種舞蹈。活動量要逐漸增強，讓松弛的肌肉逐漸轉化為結實、密集的肌肉。氣功中，宜立樁，養生延年，加強運氣之術。
sdfsadf
痰濕體質的人大多肥胖，體重大，容易疲勞，喜歡吃油膩和甜食，吃得很多。在食療中，首要的是戒肥、戒甜、戒稠，戒飲，忌暴飲暴食、進食過快。要經常吃清淡溫和的食物，多吃蔬菜水果，特別是壹些具有健脾利濕、祛瘀化痰作用的食物，要多吃。
健康指導:健脾祛濕——溫腎壯陽，益氣填精，活血化痰祛濕。
7.陽熱體質
指素食者體內陽氣過盛的品質。見體質強壯，面色潮紅或紅黑，有光澤，兩眼充血水汪汪，嘴唇暗紅或紫，舌質紅或暗紅，質堅，舌苔薄黃或膩，脈實而強。
常見的表現是面部和鼻尖總是油光發亮，面部容易長痘痘，眼睛容易發紅，喉嚨容易發炎，口腔經常感到苦澀，口腔有口臭或異味，大便幹燥或粘稠，小便發燒，小便發黃，女性發黃，男性陰囊潮濕多汗，脾氣比較急躁。
健康調理
精神修養:精力充沛的人容易發怒，所以平日要加強道德修養和意誌鍛煉，培養良好的性格，用意識控制自己，用理智克服情緒沖動，用適度的運動積極參加體育活動，讓多余的陽氣煥發出來。首選遊泳運動，此外還有跑步、武術、球類運動等。，也可以根據興趣愛好選擇。
健康指導:清熱解毒——清熱、通便、排毒、泄虛火。
8、氣血瘀滯體質
指氣滯血瘀並存的病理狀態。其病理機制是:壹般是先氣不暢，後血瘀，即氣滯在先，導致血瘀，也可因血出經等血瘀阻滯，影響氣的運行，所以先有血瘀，導致氣滯，也可因閃、郁等損傷同時形成氣滯血瘀。
常見表現為膚色較暗，尤其是唇色和指甲呈紫色，情緒不穩定，易怒，或多愁善感。面部容易出現斑點和斑塊，睡眠質量差，容易驚醒，容易做噩夢，記憶力下降，健忘，眼睛出現紅血絲和黑眼圈，刷牙時牙齦出血，有時會不自覺地出現皮膚淤青。女性月經顏色較暗且有淤青，容易出現經痛。
保健調理:銀杏葉制劑對預防中風這種氣滯血瘀體質的多發病有顯著效果。對中風後遺癥的康復也有壹定的作用。根據法國巴黎大學的研究結果，中風後繼續服用銀杏葉制劑，可以縮短恢復時間，減少中風後遺癥的發生，特別是對輕度中風。
氣滯血瘀體質的生命調理
研究發現，人體長期處於氣滯血瘀狀態，組織缺血，細胞處於“饑餓”狀態，會加速衰老。因此，對於氣滯血瘀的體質，行氣活血有防止衰老的作用。
在生活中，我們應該保持愉快的心情，這有助於改善氣血的循環。避免大怒、驚慌、擔憂等不良情緒對氣血運行的影響。
堅持體育鍛煉，運動量因人而異。每次運動都要達到微微出汗的程度。
體內的水分通過呼吸、皮膚蒸發和排便排出體外。如果不及時補充水分，可使血液中的水分減少，導致血液粘度增加，血液循環緩慢。所以氣滯血瘀體質平時要多喝水，每天攝入不少於2000 ml(約8杯水)。
老年人由於元氣的促進功能下降，容易氣滯血瘀。應該堅持“快走”運動。據測試，“快走”時吸入的氧氣是人體在安靜狀態下的8倍，可以大大改善“血瘀”狀態。
“寒則氣滯”“寒則凝血”。氣滯血瘀的體質，除了衣服、被子外，不宜在寒冷的環境中放置太久。冬天的室溫不能低於20攝氏度。夏天要用空調降溫，室溫不能太低。壹般要保持在25 ~ 26度左右。每天泡熱水有利於改善全身氣血循環。如果能經常藥浴按摩，效果會更好。氣滯血瘀的防治是相關的。
9、過敏體質
壹般把容易出現過敏反應和過敏性疾病，又找不到病因的人稱為“過敏體質”。“過敏體質”的人可以出現各種過敏反應和過敏性疾病。
常見的表現是容易對藥物、花粉、食物、氣味、季節等過敏。皮膚容易出現皮疹、紅斑、瘙癢，皮膚壹撓就會變紅，出現抓痕。即使不感冒，也經常鼻塞，打噴嚏流鼻涕，眼睛容易發癢發紅。
健康調理
1，過敏患者要註意飲食營養平衡，少吃油膩、甜食、刺激性食物、香煙、酒類等。有些食物也是過敏源，要註意區分。多吃富含維生素的食物，可以增強身體的免疫能力。根據營養學家的說法，洋蔥和大蒜含有抗炎化合物，可以防止過敏的發生。其他蔬菜水果也可以抗過敏，其中西蘭花和柑橘特別有效。過敏體質的人最好每天喝點豆漿。
2、避免食用可引起過敏的食物，平時定時定量進食，選擇高蛋白高鈣的食物，熱量充足。嚴禁吃冷食。據日本專家調查，除遺傳因素外，食物也可誘發過敏體質的發作。肉類、牛奶和雞蛋等動物性食品是罪魁禍首。
3.以肉類為例，肉類可以降低人體內紅細胞的質量，使其變大。這樣的紅細胞缺乏活力，容易破裂。由這些低質量紅細胞組成的人體，對大自然的適應能力和同化功能大大減弱。此外，牛奶、雞蛋等蛋白質分子很容易從腸壁滲透到血液中，形成組胺、血清素等過敏毒素，會刺激人體產生過敏反應，擴張外周血管，引起皮膚炎癥。
適量運動:體育鍛煉有利於增強孩子體質，提高對疾病的防禦能力。除了體育活動，還可以充分利用空氣、陽光、水進行鍛煉；如開窗睡覺，讓孩子吸入寒冷新鮮的空氣，上呼吸道黏膜，增加呼吸道的阻力。孩子習慣開著窗戶睡覺後，可以進壹步睡在戶外。鼓勵孩子多參加戶外活動，多曬太陽。用溫水洗澡，或者用冷水洗手、洗臉、洗腳。在此基礎上，逐步發展“三浴”(日光浴、水浴、空氣浴)，達到更好的效果。
健康指導:提高免疫力——讓妳增強免疫力(過敏體質是由不同來源引起的，請在醫生指導下選擇合適的食物)