經常熬夜是壹種不科學的生活方式，容易打亂生物鐘，使人晚上精力充沛，白天無精打采。時間長了，很多人無法調整原有的生活節奏，容易出現便秘、胃潰瘍、抑郁等癥狀。下面小編告訴妳熬夜的具體危害，以及如何經常保養。
熬夜很容易造成以下幾大危害:
1，皮膚受損壹般來說，皮膚從10到11進入夜間保養狀態。如果長期熬夜，人體內分泌和神經系統的正常循環就會失衡，引起皮膚幹燥、彈性差、暗沈等問題；內分泌失調會讓皮膚，尤其是年輕人的皮膚，容易出現痘痘、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
2、抵抗力下降在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的是使人經常疲勞、情緒低落，身體的抵抗力就會下降。對於抵抗力弱的人來說，感冒、腸胃病等呼吸道疾病也會找上門來。
3、記憶力下降是正常的，人的交感神經晚上要休息，白天要興奮，以支撐壹天的工作和生活。而熬夜者的交感神經在晚上是興奮的，這樣人在白天就會出現無精打采、頭暈、記憶力下降、註意力不集中、反應遲鈍、健忘、頭暈、頭痛等問題。時間長了就會出現神經衰弱、失眠等問題。
4、陰虛火旺對於熬夜的人來說，身體超負荷運轉，所以容易出現功能失調。中醫認為是陰虛火旺，也就是人們常說的。另外，熬夜的人生活往往不規律，因為有的人晚飯會吃得比較多，所以熬夜的人往往會出現腸胃問題。
5、視力下降長時間超負荷用眼，還會引起眼部疼痛、幹澀、腫脹等問題，甚至使人患上幹眼癥。眼肌疲勞也會導致暫時的視力喪失。如果長期熬夜、勞累，還可能誘發中心性漿液性視網膜炎，使人出現視物模糊、視野中央有黑影、視物扭曲、收縮、變色等現象。可能會出現視力突然下降，最低下降0.1。
經常熬夜怎麽保持？
1，增加營養是關鍵多吃些有營養的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆制品等。，吃壹些清淡可口、松軟的飯菜，補充富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、魚子等。多吃水果或新鮮果汁。在醫生的指導下適量服用壹些復合維生素補充劑也是有益的。
2、關鍵是補覺。經常熬夜的人往往白天補覺，尤其是晚上要工作的人。但是，白天的睡眠往往會受到陽光和噪音的影響，使人感到更加疲勞，甚至導致食欲不振、焦慮和易怒。所以，熬夜後要好好休息，不要壹天到晚轉來轉去。即使精力充沛，也要及時補覺。建議午飯後安排午休，有利於恢復體力。
3、運動必不可少如果熬夜時感到乏力或困倦，最好適時休息，不要勉強；如果因為工作需要等原因不能休息，不要靠咖啡、濃茶、香煙的刺激來保持清醒，因為咖啡因會刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康。最好能就地做壹些簡單的活動，比如原地慢走、打太極拳、揉太陽穴，或者做壹些活動四肢和頭頸的體操，比如彎腰、踢腿、轉頸。(痞子家庭)