咳嗽解毒
秋天空氣幹燥，空氣中漂浮著許多有毒物質，如灰塵、有害氣體和金屬顆粒、工業廢氣等。這些有毒物質通過呼吸侵入肺泡和支氣管，不僅損害肺部本身，還會從這裏潛入血液，“牽連”全身。因此，宜用主動咳嗽法來清潔。具體做法是:每天早晨、中午或睡前，選擇室外空氣新鮮的地方，做深呼吸運動。深呼吸時，慢慢擡起雙臂。呼氣時，使空氣從口鼻噴出，咳出痰來。如此重復10次，每次後正常呼吸幾次，防止過度換氣。只要每天堅持這樣做，肺部就能保持清潔。
運動排毒
合理的運動可以加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺部排毒。壹、快走:我們每天都要走路，走路時只要加快速度，盡可能地擺動和伸展手臂，這是最簡單方便的排毒運動。可以刺激淋巴結，降低膽固醇和高血壓。二、練瑜伽:瑜伽是頂級的排毒運動，可以幫助血液循環，潤滑關節。通過對身體各個器官和肌肉施加壓力，可以內外調節身體，進行排毒動作。第三是跳起來:跳起來可以刺激淋巴系統排毒，放松緊張情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至可以趕走致命的蜂窩組織炎。
飲食解毒
通過合理的飲食排除體內的有毒物質。壹、肝臟排毒:肝臟是重要的排毒器官。我們可以在日常飲食中多吃胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果，幫助肝臟排毒。二是幫助腎臟排毒:腎臟是排毒的重要器官，過濾血液中的毒素和蛋白質分解產生的廢物，通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。三是潤腸排毒:腸道可以快速排除毒素，但如果是消化不良，會導致毒素滯留在腸道內被重新吸收，對健康造成很大的危害。很多食物如魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等都可以幫助消化系統排毒。