晚飯後散步。
進入中老年階段，意味著身體的衰老速度開始加快。如果妳能掌握壹些延緩身體衰老的有效措施，通常可以保持健康。建議中老年人平時多散步，飯後散步可以促進身體健康。因為飯後胃裏堆積了很多食物，有些人平時總是很飽。
吃飽了，胃裏的食物太多，容易增加消化負擔。如果能在飯後適當運動，通過散步改善腸胃蠕動，不僅能減輕腸胃的消化負擔，還能有效增加運動量，預防肥胖。所以，想要促進健康的人，要註意飯後散步，消耗能量，維持正常體重。
2.早上做廣播體操
平時總是缺乏運動的人，抵抗力會下降，甚至會出現粘血。因此，中老年人應該保證足夠的運動來促進健康。如果中老年人經常做早操，會促進身體健康。例如，他們可以做廣播體操來保持健康。廣播體操也是壹種低強度的運動，非常適合中老年人。
在體操的過程中，肢體拉伸和關節活動可以提高這些身體的柔韌性，有助於緩解關節和骨骼的疼痛癥狀。同時還能改善局部血液循環，加速血液循環，改善身體的不良癥狀。所以，想促進健康的中老年人要註意身體保養。每天早上起床後，可以適當做做廣播體操，通過做廣播體操來促進身體健康。
就位
中老年人平時需要註意身體保養，可以通過健康的運動來保持身體健康。如果中老年人能留在適當的地方，會促進身體健康。相對於跑步，靜止不動的強度要低很多。踩的時候身體血液循環加快，可以擴張血管，降低血壓。
通過靜止不動，還可以降低血液粘稠度，促進體內多余糖分和脂肪的消耗。所以想促進健康的人，平時要註意運動問題，在運動的同時保持健康。