1.梳頭法:雙手手指微彎成爪形，從頭頂前方向後方輕輕梳理，可反復進行。能改善頭部血液循環，防治高血壓，提高智力。
2.洗澡方法:閉上眼睛，手掌來回揉搓65，438+08次，然後將手掌從鼻翼兩側* * *到額頭，再* * *到兩側太陽穴，最後* * *到下頜，反復洗手掌65，438+08次。能保持面部皮膚光澤和彈性，消除。
浴池表面3。眼球運動法:睜開眼睛，眼睛慢慢上下左右遠近運動18次，再順時針逆時針轉動18次。是的，預防和治療眼睛。
4.搓鼻法:雙手中指放在鼻孔兩側，輕輕搓36次。可預防和治療感冒和鼻炎。
5.敲牙法:敲上下門牙及兩側大牙48次，輕敲。可以預防和治療牙齒。
6.舌攪法:口、唇輕閉，舌置於齒外、唇內，順時針、逆時針方向緩慢旋轉，各為18次。可以預防和治療牙周炎。
7.吞服津液法:將口腔中的唾液慢慢吞入胃腸腹部。可以幫助消化。
8.擡頭法:從前向後慢慢擡起頭，重復18次。可以預防和治療頸椎病。9.掰耳朵法:雙手掌心覆蓋兩側外耳道，輕輕提起放下。可預防和治療鼓膜內陷和耳病。
10.搓腹法:雙手掌心放在肚臍上，先順時針搓腹12次，再逆時針搓腹12次。可預防和治療肝膽胃腸疾病。(註意:便秘要順時針搓，腹瀉要逆時針搓。)
11.轉腰法:將兩手掌輕輕放在腰部兩側的腎俞穴上，慢慢順時針、逆時針轉動6次，再將腰部左右轉動6次。可以預防和治療腰椎病。
12.提肛法:吸氣時慢慢收腹提肛，呼氣時慢慢隆起腹部，放松肛門。這樣重復18次。是的。
13.搖肩法:雙臂前後上下搖動18次。可以預防和治療肩周炎。
14.跪姿法:雙膝微屈，然後伸直，上下反復做18次。可防治關節炎，增強下肢肌肉力量。深蹲15。踮腳腳跟法:踮腳腳跟保持壹段時間，反復做18次，站立或坐著。可以預防和增強體力。
妳試過這十五項嗎？如果沒有，那就試壹試，也許妳會悄悄有所收獲。