可以說大部分的疾病都是我們自己造成的。幾千年前，我們的祖先在《黃帝內經》中說“古人，知其者，陰陽相和，與藝相和，吃好喝好，生活有規律，不躁作，故能與神相和，百歲而死。”今之人，則不然，以酒為漿，恣意妄為，醉入家門，竭其精，消散其真，不知如何持滿，不知如何抗神，快其心，逆生之樂，無節制地生活，則半百必衰。“那麽，“健康”是什麽呢？妳養的是健康的生活方式！那麽，什麽是健康的生活方式呢？
參考國外的科學經驗，結合我國人民的特點，總結如下:
壹、合理飲食，我們記住壹句話，就是壹、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑。“壹”是指每天喝壹袋牛奶，有效改善我國膳食鈣攝入量低的狀況。“二”是指每天攝入碳水化合物250-350克，相當於主食6-8兩。“三”就是每天吃三份高蛋白食物。“四”是指四句話:粗、細；不甜也不鹹；三四五頓飯；七八分飽。“五”是指每天攝入500克蔬菜和水果，對預防高血壓和腫瘤至關重要。
“紅”是指每天可以喝少量紅酒50-100 ml。壹天吃1到2個西紅柿。“黃”指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜等。它能提高兒童和成人的免疫力。“綠”指綠茶或深綠色蔬菜。具有抗感染和抗腫瘤的作用。”“白”的意思是燕麥片或燕麥片。吃燕麥對糖尿病患者更有效。”黑色是指黑木耳，有助於防止血栓形成。
二、適量運動357。“三”就是每次步行3公裏以上，每次30分鐘。“五次”意味著每周至少鍛煉五次七”指中等強度運動，即運動時的心率加上年齡等於170。”
第三，戒煙限酒。每天的酒精量不能超過15g。
第四，心理平衡。只要妳做到了心理平衡，妳就掌握了健康的鑰匙。
總結壹個健康的生活方式很容易，但是要得到真正的健康長壽卻不容易。壹切靠堅持！最後，祝大家身體健康！