現象:夏天胃口不好可能是因為吃了太多生冷的食物。
每到炎熱的夏天，學生小李都會吃各種清涼的食物來解暑。上周末晚上，小李壹口氣吃了半個涼拌西瓜，然後又吃了兩個冰淇淋。結果半夜突然上吐下瀉，吃了點藥就好了。可是從那天開始，小李的胃口就特別差，天熱的時候在外面走壹圈都會頭暈。
分析:中國人力資源和社會保障部教育培訓重點健康專家趙笠人表示，很多人在夏季會放棄正常的壹日三餐，經常吃冷西瓜、冷飲、涼菜作為替代品，以緩解暑熱。其實中醫說，夏天人不容易中暑，是因為補陽。如果他們在這個階段吃了大量的冷食，身體的熱量得不到釋放，被困在體內，反而容易中暑。而且還會傷脾胃，導致食欲變差，耐熱性降低。
溫馨提示:夏季適當食用高蛋白食物制成的熱湯，會使身體出汗，帶出熱氣，但有助於降溫消暑。因為“熱”刺激了體溫調節中樞，立即起作用，通過壹系列的神經反射調節，使皮膚毛細血管和毛孔擴張，血流量增加，汗腺分泌增多，水分通過皮膚表面的毛孔滲出體外，從而達到散熱降溫的目的。另外，中醫說“冬吃蘿蔔，夏吃姜”。夏季還可以用生姜等食物溫中散寒。生姜、大棗同煮，加適量紅糖溫中散寒，健脾胃。
現象:空調開了壹晚上，早上起來脖子僵硬。
夏天悶熱的天氣讓劉鑫(化名)連續多日無法入眠到天亮。“我每天上班都要用腦子。如果不好好休息，我就無法集中精力工作。”於是，從6月初開始，劉鑫每天都開著空調睡覺。本來以為這次可以睡個好覺了，沒想到第二天早上起來劉鑫就落枕了。壹整天下來，不僅脖子不舒服，整個人都覺得無比無力。
分析:劉鑫的這種情況與睡眠環境的溫度密切相關。因為很多人臨睡前會開幾個小時的空調，室內溫度較冷，人體毛孔堵塞，血液正常運行受到影響，脖子容易僵硬，這就是夏天經常落枕的原因。
另外，夏季是人體陽氣最充沛，創新旺盛的時期。寒邪對陽氣非常脆弱，會使整個人疲憊無力。所以，即使是夏天，如果不註意保暖，寒邪也會侵入體內，導致體內出現明顯的感冒癥狀。因此，人體要努力習慣和適應炎熱的天氣，順應自然，調整身體和心理狀態。
溫馨提示:夏季正確使用空調，溫度控制在25℃-27℃左右。睡覺前先開壹會空調，等室溫降下來再關。可以盡量不開空調，身體自然出汗有利於散熱。如果家庭有條件，可以在下午兩點以後關窗，晚上五六點以後再開，避開壹天中最熱的時候，保持室內低溫。
現象:夏天臉上出現“痘痘”。用冷水洗臉會堵塞毛孔。
何晴(化名)是壹個非常愛美的女孩。她的皮膚細膩白皙，但只要壹到夏天，臉上就會起“痘痘”。據何晴自己分析，夏天天氣熱，臉上油油的，毛孔堵塞，所以特別喜歡長“痘痘”。去醫院檢查後，醫生告訴何晴，臉上出油後盡量用溫水洗臉，化妝壹定要徹底卸妝。
分析:夏季是面部痘痘的高發季節，其中壹個很重要的原因就是用冷水洗臉。趙笠人說，夏天熱的時候，有些年輕人進屋後會用冷水洗臉，會使寒邪進入屋內，汗液發不出來，毒素也帶不出來。久而久之，毛孔往往會被堵塞，造成“痘痘”。很多愛長痘痘的年輕人，臉上壹般不會出汗。還有壹些年輕人，戶外出汗回來喜歡用冷水洗澡。此時，皮膚表面的毛孔張開，毛細血管大大擴張。當皮膚在冷水中沐浴時，毛細血管突然收縮，汗毛孔突然閉合，從而導致許多疾病。
溫馨提示:炎熱的夏天從室外進入室內時，不要馬上讓身體接觸冷水，尤其是有汗液時，要等到汗液逐漸消失後，再用溫水沖洗。待身體平靜後，改用溫度較低的冷水洗澡。
另外，不管天氣多熱都不要用冷水洗腳。腳位於身體的末端，遠離心臟，血液供應較少。此外，足部表面脂肪層薄，保溫能力差，足部皮膚溫度相對較低。所以夏天要堅持用溫水泡腳。“熱則血液循環，冷則血液凝固”。用熱水泡腳可以使氣血運行順暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫42℃-45℃，溫暖舒適。
建議:暫時不要采取錯誤的方式降溫，這樣會傷害身體。