夏季清生活、防濕養生的兩大“法寶”。
中醫講究“天人相應”，即人體要適應自然環境和季節氣候的變化。既然夏季氣候如此濕熱，根據中醫理論，應該是“熱者涼”，“濕者燥”。所以，夏季養生的兩大“法寶”壹是“清命”，二是“防濕祛邪”。
潔身自好:壹是心靈寧靜，夏季酷暑難耐，人容易悶熱不安。所以，首先要讓自己的思想平靜下來，心態平和，切忌生氣，防止內火。保持平和的心態。第二，飲食清淡。炎熱的夏季，人體的陽氣向外散，而五臟六腑陽氣相對不足，脾胃的消化功能相對減弱。所以飲食要清淡、松軟、易消化，少吃油膩、甜辣的東西。
防濕邪:夏季炎熱多雨，所以空氣中濕度大，汗漬衣服，感覺濕邪的人最容易生病。中醫認為濕為陰邪，易傷人體陽氣。其性濁粘，易遏行氣，病纏綿難愈。所以，在夏季的雨季，壹定要註意防止濕邪的入侵。要保持室內通風幹燥，衣服濕了要註意晾幹。
飲食不可貪“寒”
喝冷飲不如喝熱茶:夏天很多人喜歡喝冷飲解渴。但專家表示，夏季人體內的陽氣傾向於向外發散，體內的陽氣相對於其他時期來說相對不足。這時候如果吃了太多的寒性食物，會嚴重傷害人體的陽氣。事實上，夏季“熱”滋補品可以散熱。相比冷飲，熱茶更解渴。通常喝熱茶後，皮膚會慢慢出汗，出汗可以幫助身體散熱。但是喝冷飲只是讓口腔和食道短時間感覺到冷，然後很快又會感覺到熱。
吃涼菜不如泡姜水:夏天很多人吃涼菜解暑。偶爾吃點涼的沒關系，但是要註意搭配。吃涼菜的時候，不妨切壹些姜末放在涼菜裏，平衡冷空氣。夏季體熱，生姜中的姜酚能加速血液循環，促進排汗，降低體溫，有利於夏季防暑降溫。另外，夏天適當吃點生姜，可以暖胃，刺激食欲。
總之，在夏季養生的過程中，要註意使用清潔生活和祛濕兩大“法寶”；適當進補，把握“宜清進補，多吃補藥，適時進補”的原則；夏季預防感冒、腹瀉，可利用夏季陽氣旺盛的優勢，依靠冬病夏治，防治冬季發生的疾病。
(根據東方人的老年、飲食和保健等。)