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魚和魚湯哪個更有營養?

科普惠民生,生活更輕松。歡迎收看鄒平科協與我臺聯合舉辦的《科普壹站式》。相信很多市民都喜歡喝魚湯。有的人甚至燉魚後壹片魚都不吃。還有的人只喝魚湯,因為在他們看來,這種魚的大部分營養在燉魚的時候都進了魚湯,湯的營養價值更高。真的是這樣嗎?魚肉的營養價值高還是魚湯的營養價值高?節目開始,先聽聽大家的看法。

采訪:我覺得(魚)湯營養價值更高。

采訪:個人覺得這個魚湯妳燉魚更有營養。

面試官:我覺得魚湯還是有很高價值的,因為燉的時候營養都進湯裏了,所以我覺得魚湯有很高的價值。

采訪:我覺得魚湯(營養更高)熬魚湯的時間比較長,魚(肉)的營養都熬到湯裏了。

采訪:我覺得魚更值錢。

采訪:我覺得魚應該比魚湯更值錢。為什麽?因為這個魚湯是用魚燉出來的,無論怎麽燉都不會超過魚的營養價值。我也這麽認為

看來還是有相當壹部分人認為這種魚湯營養價值更高。魚湯裏有什麽營養成分?

采訪:(營養師程光軒)我們燉魚的時候,魚肉中含有的脂肪會溶解到湯中,肌肉組織中的壹些水溶性蛋白質和骨骼中的卵磷脂也會溶解到湯中。此外,魚皮中的膠原蛋白也會水解成明膠分子。所以魚湯只含有脂肪、少量蛋白質和部分膠原蛋白,魚的大部分營養成分,如蛋白質、礦物質等都在魚體內。因此,如果妳吃魚,

從這個角度來說,要想獲得充分的營養,不僅要喝魚湯,還要吃魚。燉魚要註意什麽?燉魚多長時間比較好?

采訪:(營養師程廣軒)我建議如果主要目的是吃魚的話,把魚煮熟後再放,但是如果魚湯好吃的話,就把魚放在冷水裏。另外,燉魚的時間壹般是從沸騰開始20-30分鐘,因為時間太短,魚的脂肪和水溶性蛋白質分解不夠,魚湯不好吃,時間太長魚的風味也會大打折扣。