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節氣小雪如何養生1，多吃葉酸類食物預防抑郁癥？節氣小雪是立冬的標誌，也進入了抑郁癥多發的季節。經常吃菠菜、獼猴桃、牡蠣、橙子、大豆和深綠色蔬菜，因為這些食物含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁癥。
2、防寒保暖要做好從這個節氣開始，東北風就刮得多了，因為氣候還沒有冷卻到嚴冬，很多人不太註意戴帽子和圍巾，往往容易感冒，所以壹定要戴帽子，註意防寒。
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3、多喝水，防止上火。多喝水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。每天早上空腹喝壹杯溫水最好。此外，早晨喝水還可以降低血液粘稠度，預防心腦血管疾病。
4、早睡晚起，睡前泡腳小雪增強體質，提高免疫力和抗寒能力。首先要保證充足的睡眠。冬天要早睡晚起，最好不要晚於22點休息。1以上不休息，人的免疫力容易下降，小雪節氣後氣溫下降明顯，休息太晚更容易生病。
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5.多吃熱粥和小雪後，在飲食方面可以吃以下食物:保護心腦血管的食物，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等。降低血脂的食物，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等。；溫補食物和補腎食物，如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
6.黑色食物補腎防感冒。預防感冒是整個冬天保健的主題。多吃黑色食物，不僅能快速補充熱量，預防感冒，還能滋補肝腎，清火養顏。
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