即使是在擁擠的辦公室，也能很好的照顧自己的頸椎。比如休息壹下練頸椎體操:坐直，保持不動，壹個頭動壹下頭，做低頭，擡頭，左轉，右轉，前伸後縮。順時針和逆時針盤旋動作。每次堅持5分鐘，動作要輕柔柔和。
2.電腦壹族如何保養頸椎戶外運動？
軟骨組織的營養不是靠血液供給，而是靠壓力的變化來交換。如果沒有活動，軟骨就會營養不良，導致退化。增加戶外活動是保養頸椎的方法之壹。向妳推薦的運動是遊泳、打球和練瑜伽。
3.電腦族早上如何主動調節溫度保養頸椎？
古人喜歡穿長衣，壹方面是出於禮儀，另壹方面也是為了養生。無論冬夏，都要給頸椎壹個舒適的溫度。即使是為了美觀，也要在辦公室準備壹條披肩，保護脖子和後背。
4.電腦壹族如何選擇健康枕頭保養頸椎？
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶。如果枕頭太高或太低，床墊太軟，都會給頸椎帶來麻煩。枕頭的寬度要達到肩部，中間低兩頭高的元寶形保健枕對頸椎有很好的支撐作用，可以使頸椎得到很好的休息。對於頸椎不好的人來說，木床和棕色彈力床是最好的選擇，那種過分柔軟的床肯定不利於頸椎。
5.電腦族如何保養頸椎的中藥熱敷？
每天1次。可以改善頸部和背部的血液循環，緩解肌肉痙攣。註意不要讓溫度過高或時間過長。
6、如何保養電腦壹族頸椎晚餐腎？
電腦壹族防輻射小貼士1，用筆記本電腦代替臺式電腦。
是的，妳應該趕緊把家裏的臺式機處理掉，因為研究表明，臺式機機箱的輻射遠大於筆記本電腦。
2.每天清潔電腦屏幕。
每天使用電腦前，用專門的液晶清潔液擦拭電腦屏幕，去除因靜電附著在屏幕上的灰塵。
3.在電腦桌前放壹瓶水培植物。
電腦桌前放壹瓶水培植物，無論是富貴竹還是綠蘿，既能吸收輻射，又能以綠葉緩解視疲勞。
4.每1小時站起來運動10分鐘。
長時間坐在電腦前不運動，不僅會影響全身的血液循環和淋巴循環，還會導致新陳代謝緩慢，體內代謝廢物堆積，四肢水腫，眼睛酸痛。
妳沒想到的是，大腦皮層也會感到疲勞，很難發揮出良好的工作狀態。
電腦壹族護眼小貼士1，註意勞逸結合。
長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、肩膀、脖子、背部等部位酸痛。因此，操作者在工作壹小時後應該休息10分鐘，或者在這之間做做運動。
2、調節室內空調
因為電腦設備多放在空調房裏，空調房的溫度普遍較低，會增加眼淚的蒸發。建議空調溫度不要太低，出風口不要對著頭部，室內放壹盆水調節濕度，減少眼睛幹澀的機會。
3、電腦和防護屏
最好在屏幕上加個電腦保護屏，防止反光。好的護目鏡有過濾輻射、增加對比度、防眩光的功能，電腦人不妨選擇。
4.註意用眼衛生。
眼睛與原稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，在光線下最好使用20度的視角。
5.多眨眼
壹般人壹分鐘眨眼不到5次，會幹眼睛。在電腦上工作時，壹個人眨眼的頻率只有平時的三分之壹，因此減少了眼睛中潤滑劑和酶的分泌。妳應該多眨眼，每小時至少休息壹次。