顫抖有什麽好處？

顫抖有什麽好處？壹種運動方式是振動人體，這在很多中老年人中很常見。早上或晚上在公園或河邊總是能看到顫抖著進行體育鍛煉的人，但是振動人體有什麽好處呢？讓我們來看看。

顫抖有什麽好處1首先，顫抖對人體的好處

1，能調節大腦皮層興奮和抑制的平衡，對改善睡眠質量有奇效。

2.有利於調節血液循環，對改善心腦血管功能有明顯作用。

3、調節消化吸收，提高胃腸蠕動能力，尤其在改善便秘方面。

4.有利於調節內分泌，提高性功能。

5、有利於調整脊柱，調理脊神經，調節脊柱的損傷，防止其骨質增生。

6.對鍛煉和提高四肢關節的韌性和延展性有極好的作用，對改善平衡障礙和* * *共濟失調有極好的效果，因此對預防中老年人的跌倒損傷非常有益。

7.是緩解疲勞，消除邪氣的絕妙方法。

8.是緩解甚至消除憤怒、抑郁、苦惱、恐懼等負面情緒的靈丹妙藥。

二、振動人體的方式

1，揮揮手治療失眠

具體做法:“馬步”，十趾輕抓地面，肛門微縮，舌頭放在上腭。慢慢將手臂擡高到與肩膀平行的水平，然後當然是甩到背後。1次5~10分鐘，1次每天2~3次。此姿勢能動三陰手、三陽手，故能調節血氣，平衡陰，升清降濁。

2、搖動身體治療慢性病

具體做法:擡頭站立，兩足公司分開與肩同寬，雙臂放松，雙腿微屈，身體有節奏地顫抖。當妳顫抖的時候，妳應該盡可能地搖動妳的屁股來觸摸妳的上半身，並且搖動妳的手臂來搖動韓立。全身釋放壓力，速度由慢到慢慢慢加快。強度以肌肉振動的個人感覺為準，不適合用力過猛，適合舒適。時間為3~5分鐘，可適度增加。

搖壹搖有什麽好處？2搖動身體可以促進血液循環。如果是不可控的顫抖，則與神經功能紊亂有關，導致肌肉收縮異常，所以會出現顫抖。需要服用滋養神經的藥物，配合理療、電刺激、運動康復。平時要註意生活的保養，比如加強飲食營養，堅持適當的有氧運動，避免外界因素造成的損傷，否則會有後遺癥。

顫抖練習:

雙腳分開與肩同寬站立，雙手自然下垂，雙腿微曲，全身放松，眉毛舒展，微笑，下肢帶動全身，全身有規律地上下抖動。雙臂和雙手都順著下肢上下運動。

腳跟不壹定要砸下去，腳板完全接觸地面不動，抖動是通過膝關節運動和小腿位移來實現的。即以腳跟和膝蓋為軸，小腿為連桿，調動全身各部位的肌肉和內臟進行顫抖。

抖了壹會兒，身體放松了，以為全身的病氣、濁氣、疲氣都會順著已經通暢的經絡排到地下。

排出壹段時間的病氣後，放棄排出病氣的想法，在腹部停留壹段時間，觀察真氣在體內的運行情況。

最後深呼吸三次，將氣息沈入下丹田作為獎勵。

這種技術可以隨時隨地練習，不受場地限制。

每次顫抖，最好是十分鐘。剛開始練的時候可以短壹點，三五分鐘就行，後面可以逐漸加大，保持十分鐘比較好。

三、運動時註意以下幾點:

1就是選擇壹個合適的地方，比如空氣清新的草坪或者路邊閑置的土地，沒有條件的話也可以在自家陽臺上。

2.顫抖療法的具體做法:待在腹部，全身放松，排除雜念，眼睛微閉，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，掌心向內，然後雙腿稍微用力上下抖動，不要太快。手和整個身體隨著腿的顫抖而移動。

高血壓和腿部疾病患者90度平躺，腰痛和心臟病患者50度斜躺。

3是顫抖。功效。通過搖動全身，可以活動五臟六腑，消除疲勞，增強氣血循環。第四是顫抖的時間。晚上睡覺前早晚各做壹次，對睡眠有好處。

顫抖有什麽好處？3.為健康而戰的原則。

為什麽顫抖療法可以防病健身？中醫有個理論叫“通則不痛，痛則不行。”凡是全身各部經絡通暢、氣血通暢的人，都不會感到疼痛。身體的經絡就像水流壹樣，要經常疏通，才不會生病。疏通經絡的方法有很多種，顫抖法是壹種簡單有效的方法。

特定抖動方法和效果

1，割治失眠

每天堅持練習5分鐘，妳會感到神清氣爽，精力充沛。很多人用這種技能來治愈神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。

具體方法:馬步，十趾輕抓地面，肛門微擡，舌頭伸到上顎。慢慢擡起手臂與肩膀平行，然後自然甩到身後。1次5~10分鐘，1次每天2~3次。這套動作能動三陰手、三陽手，所以能調理氣血，平衡陰陽，升清降濁。

2、搖動身體治療慢性病

抖身在氣功裏叫“鬥羽”，就是模仿累鳥的棲木，振翅全身抖動，以此來緩解疲勞。堅持“戰鬥靈”運動可以改善血液循環，使心臟和大腦獲得足夠的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇和甘油三酯。

具體方法:挺胸直立，雙腳分開與肩同寬，手臂自然下垂，雙腿微屈，身體有節奏地左右晃動，晃動時盡量使臀部擺動，以影響上身和手臂晃動。全身放松，速度由慢到慢逐漸加快，幅度以胸肌振動的自我感覺為準。不宜用力過猛，以舒服為佳。時間3~5分鐘，可適當延長。

抖動效果有哪些？

1，能調節大腦皮層興奮與抑制的平衡，對改善睡眠有奇效。

2.有利於調節微循環，對改善心腦血管功能有顯著效果。

3、調節消化功能，改善胃腸蠕動，對改善便秘特別有效。

4.有利於調節內分泌，提高性功能。

5、有利於調節脊柱，調節脊神經，調理脊柱損傷，防止其骨質增生。

6.對鍛煉和提高四肢關節(尤其是膝關節和踝關節)的韌性和彈性有很好的作用，對改善平衡障礙和* * *共濟失調有很好的作用，因此對預防中老年人跌倒和損傷非常有益。

7、是消除疲勞、消除病痛的絕妙方法。

8.是緩解甚至消除憤怒、憂郁、擔憂、恐慌等不良情緒的良藥。