2.伸屈四肢65，438+0分鐘:由於早晨血液流動緩慢，大部分血液過多地滯留在四肢。通過拉伸和伸縮，使血液迅速回流全身，為心腦系統提供充足的氧氣和血液，可預防急慢性心腦血管疾病，增強四肢關節的靈活性。
3.用手指梳頭發1分鐘:用手指從額頭到後腦勺梳頭發，是為了增強頭部血液循環，增強腦部血流量，預防腦部血管疾病，使發根得到充分滋養，使頭發烏黑發亮。
4.輕輕揉捏耳輪1分鐘:用手指輕輕揉捏左右耳輪，直至溫熱舒適。因為耳朵上覆蓋著全身相應的穴位，這樣可以加強其經絡的通暢，特別是對於耳鳴、頭暈、健忘等癥狀，可以預防和治療。
5.大拇指揉鼻子1分鐘:用兩個大拇指上下輕輕揉鼻子，可以防止早晨受涼引起的鼻塞、流鼻涕，預防感冒。
6.叩齒卷舌1分鐘:叩齒卷舌可以促進牙根和牙齦的血液循環，強健牙齒。卷舌可以使舌頭活動自如，增加靈敏度。
7.輕揉肚臍1分鐘:雙手掌心交替輕揉肚臍，因為肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，尤其是神闕，可以防治中風。輕輕揉肚臍也有提神補氣的作用。
8.腹部收縮提肛1分鐘:反復收縮提肛可以增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環，預防痔瘡。
需要註意的事項
這些練習很簡單，適合妳在早上做。都說生命在於運動，所以想要有壹個健康的身體，不妨從清晨開始關註運動。