1，遊泳
有規律的治療性體育鍛煉，遊泳是AS患者最好的鍛煉方式，戴上護目鏡和通氣管可以讓頸部明顯屈曲畸形的患者做自由泳運動。
2.在床上伸展身體
早上醒來的時候要仰臥，雙臂伸過頭頂，給手指和腳趾看。拉伸滿意後，放松。伸展雙腿，腳跟向下伸展，雙腳彎曲遠離膝蓋，直到滿意為止。可以重復幾次。
3.膝胸運動
仰臥位，腳放在床板上，膝蓋彎曲；擡起壹個膝蓋慢慢向胸部彎曲，雙手緊握拉向胸部，直到滿意為止，回到雙腳原來的位置，另壹個膝蓋做上述練習。膝蓋各重復2-3次，放松；雙手雙膝做練習2-3次，直到僵硬感消失。
4、貓背運動
像貓壹樣跪下，盡量低頭，像拱壹樣拱背，直到拉伸滿意為止；回到原位後，收攏背部，盡量擡高臀部，直到滿意為止。
5.腹部運動
目的是拉伸腹肌，提高肌肉力量，保持軀幹挺直。仰臥，屈膝，雙腳著地，雙臂放在身體兩側:慢慢擡起頭，肩並在壹起，直到雙手碰到膝蓋；保持5秒鐘，回到原來的位置，重復上述動作5次。
6、轉向運動
坐下，水平彎曲雙臂，雙手交叉，向右轉，看著妳的右肘。保持5秒鐘，然後恢復。每側重復5次。
7、頸部運動
雙腳著地坐著，向左或向右轉頭。並看同側肩部，然後恢復，每側重復5次。同樣，頸部可以向前彎曲，下頜盡量靠在胸部恢復；盡可能向後擡起頭，然後恢復，每個方向重復5次。
8.擴胸運動
目的是拉伸胸部和肩部的上部肌肉，以保持或改善胸部和背部的姿勢。雙腳與肩同寬面向墻角站立，雙手平放在兩面墻上，深呼。肩膀向前伸展頭部和上背部，保持5秒鐘，回到原來的位置，重復5次。