壹、正確起床的七個姿勢
妳不妨早上早起10分鐘，利用這黃金的10分鐘做壹套運動，可以讓妳壹整天都精神飽滿，工作或學習效率高，心情愉快，減少生病。
1，腹部練習
早上揉腹部的時候，可以順時針按摩肚臍周圍。按摩時，腹部周圍的圓圈要逐漸擴大，然後我們可以往另壹個方向揉，以保護我們的胃。這樣可以增強腸胃功能，保護腸胃。
2.早上揉揉鼻子，預防感冒，少生病。
早上起床後，可以用手指沿著鼻翼兩側上下按壓。平時經常這樣按壓鼻子，可以促進鼻子的血液循環，減少患病次數，讓身體更健康。
3.深呼吸
早上起床後，深呼吸幾次。經常這樣做可以增加肺活量，預防呼吸道疾病，清醒頭腦，讓自己更有活力。
4.伸展
早上醒來後，我們可以先放松壹下，雙手五指交叉擡起，拉伸身體，左右轉動身體30秒左右，這樣可以擴胸，促進血液循環，疏通經絡，對身體有益。
5.早起後輕點妳的牙齒
早上起床後，可以經常敲打牙齒，讓牙齒有節奏地敲打，這樣可以強健牙齒，強身健體，對身體有益。
6.揉揉耳朵
早上起床後，經常壓耳朵，打枕骨，可以幫助我們清腦，放松血管，壹定程度上降低血壓。
7、肛提肌
定期將肛門向上提，然後放松。壹提壹松就是提肛的動作。肛提肌鍛煉妳盆底的肌肉，可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。
二、早起3不要。
1，不要抱凳子。
如果糞便長期留在人體內，會吸收壹些有害物質，容易引起頭痛、頭暈、倦怠、食欲不振等癥狀。
此外，如果糞便沒有及時排出，會損傷黏膜，導致肛隱窩炎或肛乳頭炎；還會造成腸壁靜脈血流不暢，從而形成內痔。最後，高血壓患者會因為過度窒息和排便用力而引發腦出血。
2.不要太草率。
早上6~10，此時人的心血管壁最脆弱，70%~80%的心血管疾病發作都在這個時候。
當妳醒來時，妳的血壓會迅速上升。如果起床太快太用力，可能會引起血壓突然升高，導致心血管疾病急性發作。
3.不，不要吃早餐。
不吃早餐的危害之前已經說過了，今天再重申壹遍:發胖、加速衰老、反應遲鈍、損害消化系統、增加患病率等等。所以，不管早上有多忙，都別忘了吃早餐。
3.晚飯後不要擔心三件事
1，不急著洗澡
飯後立即洗澡，尤其是洗熱水澡，容易誘發心絞痛和心肌梗死，老年人更應提高警惕。
2.不要急著吃水果
飯後立即吃水果，水果中的有機酸、糖類、果膠等物質會影響消化吸收，甚至加重腹脹和飯後不適。不僅不能促進消化，還會讓妳越吃越多！
3.不要急著散步
飯後散步30分鐘，有助於消化，促進新陳代謝，防止肥胖，提高睡眠質量。
四、飯後養生的最佳方法
1，早餐後半小時，按摩膝蓋。
早餐後30分鐘左右，用手反復揉揉膝蓋，可以使腸胃通暢。此外，還可以拍打小腿外側5分鐘。有足三裏，人體最重要的穴位。飯後拍打有助於延年益壽。
2.午飯後半小時小睡壹會兒。
中午午睡可以緩解壓力，提高記憶力，哪怕只有十分鐘，效果也是立竿見影的。可以利用午飯後的這段時間伸伸腰，踮起腳尖，深呼吸，可以提神醒腦。
3、晚飯後半小時，再活動。
人體小腸開始吸收，這段時間有意識地運動，可以有效減肥。
因此，不妨利用這段時間打掃房間、整理書桌或衣櫃、做家務，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。
五三件事，助妳安眠。
1，想要熱水泡腳按摩腳。
晚上19~21，用40度左右的水泡腳。泡腳時最好讓水達到小腿，至少過腳踝。泡完腳後，拍打腳底的腘繩肌，按摩腳底，對身體會有很好的作用！
除了按摩凹陷處，還要按摩三焦經過的腳後跟。壹定要用力揉捏，直到手能摸到壹根又粗又緊的筋。壹定要感覺到腳的發熱，經絡的通暢舒適。
2、用五指梳理頭發，疏通經絡。
睡前用雙手將手指伸進頭發中，梳至頭皮發燙，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞。
3.熱敷眼睛，全身放松。
洗臉前用毛巾敷眼睛。水溫可以稍微熱壹點，這樣就不覺得熱了。這個小動作有助於改善眼周血液循環，緩解整天用眼過度的問題。同時還能緩解焦慮癥狀，放松心情。
六、睡前自殘。
1，不要玩手機
睡前玩手機不僅傷眼睛，還損害肝臟健康！中醫認為“遠視必損肝”，肝則明目。如果是肝血不足，會使眼睛幹澀模糊。
2.不要做劇烈運動
睡前劇烈運動使大腦處於興奮狀態。雖然感覺容易入睡，但是會影響睡眠質量。
3.不吃。
夜宵多是高鹽、高脂肪、低纖維的食物。如果睡前吃，容易給腸胃增加很多負擔，同時帶來肥胖和健康隱患。而且吃得太多，消化不良，還會幹擾睡眠。
想要健康，就要改掉不良的生活習慣，用科學的方法調節自己，形成規則，長壽！
1，個人最大的財富是健康，健康最重要的內容是體質，體質最關鍵的部分是頭腦，頭腦最有價值的是思想。2、出事的時候，是生病的地方。老年人要隨時做好防範，迅速清醒過來。3.早睡早起使人健康、富有和聰明。4.健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。5.民以食為天，健康以食為要，健康是人生第壹財富。