秋天吃什麽滋陰？
1，鴨梨
鴨梨果肉飽滿，汁多，性涼，味甜。具有清熱解毒、清火潤燥、滋陰潤肺、化痰祛濕的功效。對緩解秋季的烈火有奇效。可以生吃，先榨汁，燉著吃等等。也可以根據自己的口味添加蜂蜜、冰糖等輔料。
2.牛奶
牛奶不僅富含人體所需的各種營養物質，而且牛奶的營養率達到92%。因此，秋季喝牛奶對人體健康極為有益，具有補虛益肺、潤澤肌膚、清熱解毒、潤腸通便的功效。所以，如果皮膚幹燥幹燥，可以多喝牛奶或者最好是鮮奶，可以達到補氣血、養皮膚、養頭發的效果。
3.鴨蛋
鴨蛋也是有護膚美容功效的食物。它的美容效果比雞蛋略差。鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養成分。中醫認為，鴨蛋味甘，性涼，有滋陰清肺、增肌潤膚的作用。
4.蓮藕
蓮藕能開胃、清熱、潤燥、止渴、清心安神。含有豐富的鐵、鈣、蛋白質、維生素和澱粉，具有明顯的補血益氣作用，還能增強人體免疫力。蓮藕的食用方法是“生熟”。作為生果，味甘涼入肺；用糯米和蜂蜜壹起蒸，粉嫩透明，軟糯潤澤，是秋天的壹道美味小菜；且營養豐富，適合人們滋補養生。
5.莉莉
"春天的卷簾總是長長的，池塘明亮而美麗."這就是百合花盛開的美麗。“我更氣香百合，老人七十仍童心未泯。”這就是百合對人的作用。中醫認為百合味甘，微苦，微寒。入心肺，為清補之品。具有滋陰潤肺、清心安神、解熱利尿、止咳平喘、和胃健脾的功效。
6.南瓜
南瓜中含有胡蘿蔔素，被人體吸收後可轉化為維生素A，對保護眼睛很有幫助。另外，南瓜的營養價值比較高，可以做成糊塗，或者做成湯，也可以煮著蒸。
7.山藥
山藥被視為聖品，物美價廉，可當主食，也可煲湯。山藥含有膽堿、粘液、蛋白質、脂肪、糖、維生素等多種營養成分，是公認的最有營養的食物。
8.杏仁
杏仁的三大功效列在“”中:潤肺、清積、散結。杏仁富含蛋白質和維生素。具有潤肺止咳、潤腸通便的功效，可緩解幹咳無痰、肺虛久咳。杏仁最好和薏米按照1:5的比例壹起煮，溫熱時飲用。豬肺燉湯也有滋補緩解的作用。
9.銀耳
銀耳因其色白如銀，形如人耳而得名，又名銀耳、白耳、雪耳。銀耳壹般制成幹品，以幹、黃白色、花淡、有光澤、膠厚為上品。銀耳具有滋陰清熱、潤肺止咳、養胃生津、補氣血、強心健腦、提神醒腦、恢復疲勞的功效。
10，烏龜
現代醫學認為，甲魚具有提高人體免疫功能、增強機體抵抗力、延緩衰老、抗皮膚衰老、抑制癌細胞的作用。甲魚通過提高人體整體健康水平，來豐富肌肉，滋養皮膚。陰虛皮膚幹燥的人常吃甲魚，其養膚效果明顯。甲魚除了護膚，還可以治療低熱、貧血、陰虛咳嗽、月經不調、高血壓、頭暈耳鳴、糖尿病、脫肛、外陰瘡。
11，獼猴桃
獼猴桃含有豐富的礦物質和維生素C，是美容減肥的好水果。獼猴桃還含有豐富的植物纖維，起到“腸胃清道夫”的作用，從而達到化痰止咳、潤肺除燥、清熱降火的目的。
12，玉竹
玉竹是百合科多年生草本植物。其根莖中含有百合苷、百合苷、糖、粘液和維生素A，能改善心肌缺血的異常心電圖，增強心跳。中醫認為玉竹性平，味甘，有滋陰潤肺、益胃生津的作用。適用於肺陰虛、燥熱咳嗽、痰少者。胃陰不足，舌燥口渴；也用於糖尿病、心悸、胸悶。
13，牡蠣
中醫認為，牡蠣性微寒，味鹹，歸肝、膽、腎經，能通濕氣、潤肺、益腎水。在《千金方》等中醫經典方劑中，牡蠣常作為藥引，用於治療口渴小便不利、新癥驟弱、津液不穩、自汗、肝陽上亢、頭暈目眩等癥。崔禹錫在《食經》中說“牡蠣肉可治不眠之夜，其治不確”。因此，牡蠣肉也常用來緩解失眠和煩躁。
14，阿膠
用於血虛、經量少、沖任不穩所致的崩漏。它含有多種氨基酸，在治療貧血方面優於鐵，改善體內鈣平衡，可用於尿毒癥腎性貧血。
15，菜花
花椰菜是黃酮類化合物最多的壹種。類黃酮不僅可以防止感染，還是最好的血管清潔劑，可以防止膽固醇氧化，防止血小板凝結，從而降低心臟病和中風的風險。有些人的皮膚壹旦受到壹點碰撞和傷害就會變得青壹塊紫壹塊，這是因為他們體內缺乏維生素K。最好的補充方式就是多吃菜花。多吃菜花還會強化血管壁，不易破裂。
16，親愛的
中醫認為蜂蜜具有滋陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解毒、養脾氣、悅色的功效，故有“花中之精”的美稱。蜂蜜是非常好的能量補充。蜂蜜可以直接在溫水中飲用，也可以與鮮果汁混合飲用。
17，西洋參
也被稱為西洋參。其中所含的皂甙具有明顯的抗疲勞、抗利尿和耐缺氧能力。特別是當人因陰虛氣虛而身體虛弱時，在粥或燉菜中加入壹些西洋參，不僅可以安神，還可以溫和滋補。
18，胡蘿蔔
胡蘿蔔不僅能補脾胃，還能養肝明目。胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素和維生素A是脂溶性物質，在油脂的作用下可以被人體吸收，所以胡蘿蔔最好和肉壹起炒或者燉著吃。
什麽